wiek - 26
waga - 85
wzrost - 182
staż treningowy - 2 lata z przerwami
stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze
stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin
suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, serwatka
ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie, nigdy nie kupywałem
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -
od ok. 3 miesięcy low carb, obecnie 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B - stałe 2,3g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze.
Zostało mi jeszcze jakieś 1,5 do 2 miesięcy redukcji aby uzyskać pożądany przeze mnie bf.
Chciałbym zacząć wspomagać się kreatyną, bo czasem brakuję pary na treningach, a i ograniczyć spalanie mięśnia też by się przydało.
Nie wiem jaki rodzaj kreatyny i od jakiego producenta wybrać, nie wiem też nic na temat dawkowania. A może bcaa lepiej się tu sprawdzi?
Mogę wydać max. 300zł
Proszę Was o porady.
Pozdrawiam!