Wspomaganie po przerwie

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573

Witam. Moja sytuacja wyglada tak ze nie cwiczylem rok czasu-od miesiaca cos tam zaczelem machac sztanga. Pracuje 250h w miesiacu srednio 12h dziennie czasem do 15. Chce ruszyc z kopyta wziac sie za siebie bo czuje sie jak kupa gowna po roku takiego trubu zycia, gownoane zarcie, duzo roboty, niedosypianie i melanze piwka itd. Mam malo energii na codzien -glownie przez ilosc pracy i nocne zmiany. Stracilem motywacje potrzebuje porzadnego pier... na poczatek i wspomagania regeneracji zeby sie troche odbic od dna:)
Troche danych o mnie:
29 lat 2 dziaciakow co wysysaja energie:)
Staz kilka lat z przerwami krotkimi teraz 1rok nie cwiczylem chce wrocic
Ciezary to niechce pisac bo teraz to smieszne
173cm
78kg jest troche brzucha ostatnio zaczal rosnac chce spalic
Cel sucha masa i sila
Rodzaj trenkngu: przed przerwą stosowalem Hst odkad sprobowalem to moj ulubiony 3xtyg. Tylko wolne c. Robie przysiady i mc - nogi najlepsza partia moja
Przebyte cykle: ogolnie to zjadlem w zyciu jakies 50strz enana 20 propa 300mety 50tab wina. Ostatnio cokolwiek 2 lata temu.
Chcialbym wystartowac za kilka dni 1 raz z mixem
1-10 susta e5d lacznie 15 strzalow
I na koniec wrzucic wino w tab zeby nabilo troche podsuszyc pomoglo tylko jak to rozegrac i czy to wogle dobry pomysl? Chce stosunkowo niedlugi cykl dosyc mocny bez wielu srodkow zeby pozniej nie miec duzych problemow z odblokiem. Pozdrawiam

;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sooql

Ekspert

Szacuny 360 Napisanych postów 3449 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56832

damian89r
Czy takie wyniki moga byc powodem slabego samopoczucia? Malo nergii sennosc labe libido? Czy sa bardzo lipne czy raczej niema tragedii? Niewiem czy cos dxialac z tym czy tak to zostawic i powtorzyc za np 3miesiace a narazie wprowadzic zmiany w diecie na zdrowsza i ostre treningi?

Te wyniki na pewno mają duży wpływ na samopoczucie

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html wklej wypelniona ankiete

...

damian89r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573

1. WIEK: 29
2. WAGA: 78
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: teraz to z 34-35
-klatka: niewiem ale slabo nie mierze sie
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami ale teraz od roku nie cwicze
6. DIETA: nie trzymam narazie i nigdy jakiejs rygorystyczniej nie trzymalem poprostu pelnowartosciowe pozywienie i duza bialka zwierzecego
-białko: -
-węglowodany: -
-tłuszcz: -
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1. 100mety z 6 lat temu
2. 20 enana z 5 lata temu
3. 20 propa okolo 4 lata temu
4. 30 enana i 200 mety tez jakies 4 lata temu
5. 50 wina solo na sprobowanie bez sensu ponad rok temu
8. TRENING: HST 3x tyg ew czwarty trening od czasu do czasu jakis uzupelbiajacy intuicyjnie
9. CEL CYKLU: masa w miare sucha i sila/ lepsze samopoczucie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mozna powiedziec ze 3.5 roku bo 50wina solk to nie cykl
11. POZIOM BF%: troche siedzi przez ostatni rok urosl brzuch troche a miesni spadlo
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ogolnie ekto kiedy do chudniecia teraz latwiej tyje i latwiej lapie tluszcz ale i miesnie tez
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej to owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiana zwolnila zaczelem tyc a jestem ekto
16. WYNIKI SIŁOWE: rok temu przed przerwą
-klata: slabo 110kg
-martwy ciąg: nie robie maxow ale tak ze 120 bym szarpnal
-przysiad: 105kg 6x

;)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94089 Napisanych postów 363928 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667570

Zacznij ćwiczyć i trzymać dietę jeszcze nawet nie wiesz jak się szafki na siłowni zamyka a już chcesz na bombę wskakiwac.dopniesz miskę i na start z trg będę efekty

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

lodzianin1
jeszcze nawet nie wiesz jak się szafki na siłowni zamyka a już chcesz na bombę wskakiwac

hahaha
No ale 100% racji zajmij sie diete bo samo zdrowe odzywianie to malomusisz wiedziec ilosc makro i kalorii czy sa na plusie czy minusie,cwicz a efekty przyjda

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699603

Opanuj podstawy w dziale odzywianie , trening i suplementacja

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

krzykacz Moderator

Ekspert

Szacuny 21772 Napisanych postów 71319 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575898

flex1976
Opanuj podstawy w dziale odzywianie , trening i suplementacja

Dokładnie, odwiedź w/p działy i tam pracuj.

doping & zdrowie

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3610 Napisanych postów 36535 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260889

Mix i wino żeby podsuszyć . To nie takie proste . Zastosuj się do wskazówek w/w

...

damian89r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573

Panowie jako ze nagadaliscie mi ze ssa jeszcze nie dla mnie chociaz kiedys bralem troche to postanowilem zrobic badania czy wszystko ok bo jak wczesniej pisalem czuje sie niezbyt witalnie a i libido nie zbyt wysokie... zdarzalo sie ze bzykalem a nie nienoglem dojsc;) tlumaczylem sobie ze to od wielogodzinnej pracy i zmeczenia ale zrobilem test estradiol i prolke:
Estadiol 17.02 widelki 23.80- 60.70
Prolaktyna 29.43 widelki 4.04-15.20
Test 340.200 widelki 249.00-836.00

I teraz pytanie co o nich sadzicie ? Przez ostatni rok tryb zycia naprawde fatalny i duzo strasow. Co teraz po skierowanie i do androloga?

;)

...