Wspomagacze dla Toflera - prosze o dorade

Witam,

Na dniach zamierzam zakupic sobie maly zestaw. Moje dane :D :

Waga: 65 kg
Wzrost: 177 cm
Staz: ponad 2 lata (ale roznie z tym bywalo) Zdjecia tu: https://www.sfd.pl/temat175245/

Tluszcz wg (http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm): 4%

Genetyka chudzielca :)
Chcialbym przytyc troche, zrobic masy dobrej klasy nie zuzywajac zbyt wiele kasy :p

Wyglada to tak:

1. Bialko serwatkowe: Hi Tec Protein 2500 g - folia LUB Pure Whey 80 2250g
2. Carbo ?...?

i do tego moze kreatyna.. chociaz czekam na Wasze porpozycje/modyfikacje. :)

Pozdrawiam serdecznie i dziekuje z góry za posty :)
MASA!

4 %


SZOK !!

jeden się męczy żeby mieć taką rzeźbę inny się męczy żeby nabrać masy - ehh
wg. mnie to możesz szamać taki "zestaw"

eee tam kalkulator mi wyszlo 7 %

jutro jade wiec na zawody !!