Worek

Planuje zacząć trenować na worku i robic cardio , i tu moje pytanie ile moge schdunąć uderzając w worek przez godzine oczywscie zmieniając pozycje i "bawiąc" sie z workiem w parterze??

Zagadnienia z fantystyki (20 minut na worku), oraz dietetyki (odchudzanie na dukanie + 5 treningów w tygodniu) i powtórka z fantastyki (astma i 20 minut na worku) zmuszają do zamknięcia wątku.
Zachęcam do poszerzenia wiedzy z zakresu odżywiania i treningu.

Zamykam temat.

W dniach od 05.12 do 11.12 nasza szklana kula jest na urlopie, a bez niej nijak nie umiemy tego określić.
Wiemy natomiast na pewno, że ćwicząc samemu na worku możemy nabrać złych nawyków. Wiemy także, że to dieta a nie trening stanowi 2/3 sukcesu, czy to w redukcji czy w masowaniu

Kim jest szklana kula ?? Jakich złych nawyków mozna nabrać ?? Oczywiscie na diete też przejde .

Naszą alfą i omegą, ona wie wszystko
Mówiąc o złych nawykach mam na myśli błędy techniczne, które gotowe Ci się utrwalić przy ćwiczeniu bez wskazówek i korekt trenera (chyba że masz już doświadczenie i wiesz co i jak robić, wtedy to inna bajka i nie było rozmowy). Co do diety to wbij to działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, także odcinek TV SFD o podstawach układania diety jest bardzo pomocny

Edit:
Ten odcinek:
http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-planów-dietetycznych,odcinek,54.aspx

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 02:18:59

Jest dużo więcej tematów o odżywianiu, z Darkiem Szukałą chociażby. Więc radzę zainteresuj się całą serią odcinków TV SFD.

Dasz radę uderzać godzinę w worek? Najlepsi wytrzymują 2-3 minuty, kozak jesteś W domu to jest uderzanie w worek, a nie boks czy inne SW. Sekcja czeka

Nie no dam rade z 20 minut potem z 1-2 minuty przerwy , nie mam duzo kilo do zrzucania ale jednak cos tam jest wiec postaram sie i bede dawał wam znać. Wracając do pytania ile moge schudnąć waląc w worek przez godzine z malymi przerwami zmieniąjąc pozycje , pracując nogami , robic uniki itp ??

Nie wiem, nie jestem kalkulatorem. Jak chcesz schudnąć, to zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, bo to jest najważniejsze, trening schodzi na drugi plan.

nie da się tego ocenić,bo uderzać w worek można z różną intensywnoscią.
Poza tym 20 min. uderzać bez przerw? jasne...

Poza złymi nawykami mozesz się nabawić kontuzji jeśli nikt nigdy nie pokazywal Ci jak w worek bić.

Uderzenia "luźnym nadgarstkiem" i pewnie zabójczy łokieć

dobrze że nie sierp na prostej ręce

Albo dwa sierpy równocześnie, bo to już asasyn