Trening jaki posiadam aktualnie jest w temacie :
https://www.sfd.pl/Trening_-t1133943.html#post2
Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 16:55:56
Trenuje głownie wytrzymałościowo.Na treningu sztuk walki dużo pale kalorii do tego takie treningu sprzyjają jeszcze wiekszej wytrzymałości mieśni wlasnie dzieki duzej ilości pompek odrazu ogolnego rozwoju.
Ułożyłem taki plan kolega ze sztuk walki powiedział że jest wystarczający nawet za bardzo intensywny ze względu na dużą ilość ćwiczeń jednego dnia,gdzie mógłbym to rozłożyć i ułożyć po prostu jako 4x w tyg a nie 3x w tyg innymi grupami mieśniowymi np :
Klatka + Barki / Plecy + Nogi itp ale w przypadku kattlebella trenuje całe ciało i to sprzyja lepszej koordynacji ruchowej a właśnie o to mi chodzi.
I zrobić w ten sposób że oddziele Worek treningowy którego wyciskam jak "Żołnierskie" i dam go razem z Workiem bułgarskim.Zrobie coś takiego.Jako że żołnierskie dobrze trenują całe ciało angażują bardzo dużą ilość mieśni,głownie barki,klatkę,triceps itp
-Wyciskanie worka 10x do tego odrazu 10x pompek na worku tak 3 serie później szybka 4 seria Wyciskania worka z przysiadem.
-Trening z użyciem worka bułgarskiego tutaj nie będę się rozpisywał ze względu na to że to masa kompilacji ćwiczeń seri,znam się na tym także nie zginę
-Pompki na przyrządach szeroko,no i głownie klatka piersiowa.
-Kółko do treningu 15x.
To będzie wyglądało tak że plan napisany w pierwszym poście będzie w Poniedziałek,a Worek i bułgarski będą we wtorek,Czwartek plan,Piątek Worek i bułgarski.Zmodyfikuje go tak by nie był przeładowany.
Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 16:59:33 
naja
Krzysztof Piekarz
