...
Napisał(a)
Tzn odkąd dodałem racka to lepiej mi siła rośnie w martwym jeśli o to Ci chodzi.
...
Napisał(a)
Wczoraj trening trochę klapa, jakiś ból promieniujący w okolicach tyłka się pojawił więc nie ryzykowałem i zrobiłem na 50 % mocy wszystko. Te ciężkie siady poprawie w niedzielę myślę, bo wczoraj tylko te nogi "liznąłem" lekko.
Dziś płaska.
Waga 94.
Dziś płaska.
Waga 94.
...
Napisał(a)
wojtekztrDwa dni restu pod rząd.
Wymioty, czyściło, gorączka i takie tam....
Dziś już jest znacznie lepiej.
Prawdopodobnie przytrułem się ogórkiem lub mięsem mielonym z indyka biedra.
albo poprostu jelitówka....
przechodziłem w zeszłym tyg nie polecam:D
a obecnie micha u ciebie jak w miare sztywno czy dalej mocno rotacyjna? :D
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Marian wierz lub nie ale od wigilii nie czitowałem Miska czysto cały czas jem 2300-3000 kcal , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to:
B: 250-300
T: 40-70
W: 250-330
*wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora.
Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min.
Forma fajnie się poprawia, z siłą wiem że już teraz progresu nie zrobię, bo raz że mało żarcia a dwa brak soku
B: 250-300
T: 40-70
W: 250-330
*wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora.
Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min.
Forma fajnie się poprawia, z siłą wiem że już teraz progresu nie zrobię, bo raz że mało żarcia a dwa brak soku
...
Napisał(a)
Aj tam ja wierze
to waga nie mała
pochawl sie kiedys jak to wyglada
totalny brak soku czy tlyko lekki podkład jak był?
to waga nie mała
pochawl sie kiedys jak to wyglada
totalny brak soku czy tlyko lekki podkład jak był?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Wstawię coś z początkiem lutego, jeszcze trochę to dotne :)
Kompletny brak
Zero testa, T3, clena, insy i innych. Null kompletny
Tylko monohydrat z sfd leci intra workout :D
Kompletny brak
Zero testa, T3, clena, insy i innych. Null kompletny
Tylko monohydrat z sfd leci intra workout :D
...
Napisał(a)
Dziś poszło FBW siłowo. Staram się trzymać ten klamot na deficycie, choć bardzo ciężko jest.
Nagrałem 170x4 bench'a 3/4 ruchu
Nagrałem 170x4 bench'a 3/4 ruchu
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Silny w uj jestes bro
1
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
MalyMatiSilny w uj jestes bro
Jutro prawodpobnie podejście pod siad 240, jak się uda wtedy będę silny dla siebie samego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły