SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wojtek - przygotowania jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 700745

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Tzn odkąd dodałem racka to lepiej mi siła rośnie w martwym jeśli o to Ci chodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Wczoraj trening trochę klapa, jakiś ból promieniujący w okolicach tyłka się pojawił więc nie ryzykowałem i zrobiłem na 50 % mocy wszystko. Te ciężkie siady poprawie w niedzielę myślę, bo wczoraj tylko te nogi "liznąłem" lekko.
Dziś płaska.
Waga 94.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
wojtekztr
Dwa dni restu pod rząd.
Wymioty, czyściło, gorączka i takie tam....
Dziś już jest znacznie lepiej.
Prawdopodobnie przytrułem się ogórkiem lub mięsem mielonym z indyka biedra.


albo poprostu jelitówka....

przechodziłem w zeszłym tyg nie polecam:D

a obecnie micha u ciebie jak w miare sztywno czy dalej mocno rotacyjna? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Marian wierz lub nie ale od wigilii nie czitowałem Miska czysto cały czas jem 2300-3000 kcal , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to:
B: 250-300
T: 40-70
W: 250-330
*wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora.

Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min.
Forma fajnie się poprawia, z siłą wiem że już teraz progresu nie zrobię, bo raz że mało żarcia a dwa brak soku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Aj tam ja wierze

to waga nie mała

pochawl sie kiedys jak to wyglada

totalny brak soku czy tlyko lekki podkład jak był?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Wstawię coś z początkiem lutego, jeszcze trochę to dotne :)
Kompletny brak
Zero testa, T3, clena, insy i innych. Null kompletny
Tylko monohydrat z sfd leci intra workout :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Dziś poszło FBW siłowo. Staram się trzymać ten klamot na deficycie, choć bardzo ciężko jest.

Nagrałem 170x4 bench'a 3/4 ruchu


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Trochę z dzisiejszego treningu
Wiosło nachwyt 170x6



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
Silny w uj jestes bro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
MalyMati
Silny w uj jestes bro


Jutro prawodpobnie podejście pod siad 240, jak się uda wtedy będę silny dla siebie samego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jak wystartować w zawodach

WHEY premium