Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
planujesz kiedys przyjazd do siebie czy poki co nie?
...
Napisał(a)
Na święta chyba Marian wpadam, też na pewno będę na MP bo jestem w hotelu z Kacprem.
...
Napisał(a)
15.03.2018 Barki+Triceps
1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x
2. Wyciskanie w górę trójkąta z wyc dolnego - 4x
3. Wznosy boczne jednorącz - 4x
4. Unoszenie sztangi pod brodę szeroko - 4x
5. Unoszenie hantli w przód - 4x
6. Wznosy boczne w opadzie + rozciąganie gumy (tył barku) - 4x
8. Prostowanie ramion na maszynie - 4x
9. Prostowanie ramion ze sznurem - 4x
10. Wyciskanie wąsko sztangi - 4x
1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x
2. Wyciskanie w górę trójkąta z wyc dolnego - 4x
3. Wznosy boczne jednorącz - 4x
4. Unoszenie sztangi pod brodę szeroko - 4x
5. Unoszenie hantli w przód - 4x
6. Wznosy boczne w opadzie + rozciąganie gumy (tył barku) - 4x
8. Prostowanie ramion na maszynie - 4x
9. Prostowanie ramion ze sznurem - 4x
10. Wyciskanie wąsko sztangi - 4x
...
Napisał(a)
wojtekztrNa święta chyba Marian wpadam, też na pewno będę na MP bo jestem w hotelu z Kacprem.
na MP nie wiem czy bedzie mi dane wyjsc a jak nie to pewno się tam nie zjawię
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
16.03.2018 Rest
Dziś nuda, treningi personalne i nic poza tym.
Jutro będzie ciekawiej, wpada do mnie Kacper ze znajomymi od siebie i Seba z Magdą Oczywiście machniemy trening, zweryfikujemy formę Kacpra Jedzone raczej nic nie będzie, bo Kacper przed zawodami 4 tyg., ja nie mam jakiegoś parcia a Sebe goni czas z tego co pisał, więc powinno być spokojnie
W niedzielę również trenujemy
Brak Zagóra bo wrócił do rodziny do domu na kilka dni.
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-16 18:47:59
Dziś nuda, treningi personalne i nic poza tym.
Jutro będzie ciekawiej, wpada do mnie Kacper ze znajomymi od siebie i Seba z Magdą Oczywiście machniemy trening, zweryfikujemy formę Kacpra Jedzone raczej nic nie będzie, bo Kacper przed zawodami 4 tyg., ja nie mam jakiegoś parcia a Sebe goni czas z tego co pisał, więc powinno być spokojnie
W niedzielę również trenujemy
Brak Zagóra bo wrócił do rodziny do domu na kilka dni.
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-16 18:47:59
...
Napisał(a)
Taka ekipa ze az ciężko tak na spokonje będzie wytrzymać;) a Kacper forma kosa;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
17.03.2018 Plecy
1. Ściąganie drążka szeroko - 4x
2. Wiosło hantlą jednorącz - 4x 62,5x10
3. Wiosło na maszynie siedząc - 4x
4. Wiosłowanie z góry na maszynie - 4x
5. Wiosłowanie szeroko na T-bar - 4x
6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x
8. Narciarz - 4x
Dziś plecy robione w towarzystwie Kacpra, Seby i Magdy Trochę poćwiczone, trochę pogadane Forma Kacpra jak na niecałe 5 tyg przed wygląda mega, praktycznie już gotowy, zostały gdzie niegdzie resztki do dopalenia i to wszystko. Progres od tamtego roku widać na pierwszy rzut oka. Magda to samo, od ostatniej "ustawki" znacznie większa, ciężary tak samo A Seba jak to Seba... zawsze dobrze wygląda nawet w słabszych okresach.
1. Ściąganie drążka szeroko - 4x
2. Wiosło hantlą jednorącz - 4x 62,5x10
3. Wiosło na maszynie siedząc - 4x
4. Wiosłowanie z góry na maszynie - 4x
5. Wiosłowanie szeroko na T-bar - 4x
6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x
8. Narciarz - 4x
Dziś plecy robione w towarzystwie Kacpra, Seby i Magdy Trochę poćwiczone, trochę pogadane Forma Kacpra jak na niecałe 5 tyg przed wygląda mega, praktycznie już gotowy, zostały gdzie niegdzie resztki do dopalenia i to wszystko. Progres od tamtego roku widać na pierwszy rzut oka. Magda to samo, od ostatniej "ustawki" znacznie większa, ciężary tak samo A Seba jak to Seba... zawsze dobrze wygląda nawet w słabszych okresach.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
18.03.2018 Klatka + biceps + brzuch
1. Wyciskanie na płaskiej - 4x 150x4
2. Buterflly - 4x
3. Wyciskanie na maszynie - 4x
4. Wyciskanie na maszynie - 4x
5. Rozpiętki brama - 2x
6. Modlitewnik łamaną - 4x
8. Młotki jednorącz - 4x
9. Modlitewnik maszyna - 3x
10. Uginanie z supinacją - 2x
11. Wznosy nóg w zwisie - 4x
12. Spięcia z liną - 3x
Trenowałem jeszcze dziś z Kacprem on leciał nogi. U mnie klatka spoko weszła, choć w głównej zamierzałem zrobić płaską 150x5 a weszły x4 repy. Za tydzień się poprawi Jutro rest.
1. Wyciskanie na płaskiej - 4x 150x4
2. Buterflly - 4x
3. Wyciskanie na maszynie - 4x
4. Wyciskanie na maszynie - 4x
5. Rozpiętki brama - 2x
6. Modlitewnik łamaną - 4x
8. Młotki jednorącz - 4x
9. Modlitewnik maszyna - 3x
10. Uginanie z supinacją - 2x
11. Wznosy nóg w zwisie - 4x
12. Spięcia z liną - 3x
Trenowałem jeszcze dziś z Kacprem on leciał nogi. U mnie klatka spoko weszła, choć w głównej zamierzałem zrobić płaską 150x5 a weszły x4 repy. Za tydzień się poprawi Jutro rest.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły