SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wojtek - przygotowania jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 700785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
planujesz kiedys przyjazd do siebie czy poki co nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Na święta chyba Marian wpadam, też na pewno będę na MP bo jestem w hotelu z Kacprem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
15.03.2018 Barki+Triceps

1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x
2. Wyciskanie w górę trójkąta z wyc dolnego - 4x
3. Wznosy boczne jednorącz - 4x
4. Unoszenie sztangi pod brodę szeroko - 4x
5. Unoszenie hantli w przód - 4x
6. Wznosy boczne w opadzie + rozciąganie gumy (tył barku) - 4x
8. Prostowanie ramion na maszynie - 4x
9. Prostowanie ramion ze sznurem - 4x
10. Wyciskanie wąsko sztangi - 4x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
wojtekztr
Na święta chyba Marian wpadam, też na pewno będę na MP bo jestem w hotelu z Kacprem.


na MP nie wiem czy bedzie mi dane wyjsc a jak nie to pewno się tam nie zjawię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
16.03.2018 Rest

Dziś nuda, treningi personalne i nic poza tym.
Jutro będzie ciekawiej, wpada do mnie Kacper ze znajomymi od siebie i Seba z Magdą Oczywiście machniemy trening, zweryfikujemy formę Kacpra Jedzone raczej nic nie będzie, bo Kacper przed zawodami 4 tyg., ja nie mam jakiegoś parcia a Sebe goni czas z tego co pisał, więc powinno być spokojnie
W niedzielę również trenujemy
Brak Zagóra bo wrócił do rodziny do domu na kilka dni.


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-16 18:47:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Taka ekipa ze az ciężko tak na spokonje będzie wytrzymać;) a Kacper forma kosa;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
17.03.2018 Plecy

1. Ściąganie drążka szeroko - 4x
2. Wiosło hantlą jednorącz - 4x 62,5x10
3. Wiosło na maszynie siedząc - 4x
4. Wiosłowanie z góry na maszynie - 4x
5. Wiosłowanie szeroko na T-bar - 4x
6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x
8. Narciarz - 4x

Dziś plecy robione w towarzystwie Kacpra, Seby i Magdy Trochę poćwiczone, trochę pogadane Forma Kacpra jak na niecałe 5 tyg przed wygląda mega, praktycznie już gotowy, zostały gdzie niegdzie resztki do dopalenia i to wszystko. Progres od tamtego roku widać na pierwszy rzut oka. Magda to samo, od ostatniej "ustawki" znacznie większa, ciężary tak samo A Seba jak to Seba... zawsze dobrze wygląda nawet w słabszych okresach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
18.03.2018 Klatka + biceps + brzuch

1. Wyciskanie na płaskiej - 4x 150x4
2. Buterflly - 4x
3. Wyciskanie na maszynie - 4x
4. Wyciskanie na maszynie - 4x
5. Rozpiętki brama - 2x
6. Modlitewnik łamaną - 4x
8. Młotki jednorącz - 4x
9. Modlitewnik maszyna - 3x
10. Uginanie z supinacją - 2x
11. Wznosy nóg w zwisie - 4x
12. Spięcia z liną - 3x

Trenowałem jeszcze dziś z Kacprem on leciał nogi. U mnie klatka spoko weszła, choć w głównej zamierzałem zrobić płaską 150x5 a weszły x4 repy. Za tydzień się poprawi Jutro rest.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jak wystartować w zawodach

WHEY premium