Wołowina dobra dla mięśni?

Witam, czy wołowinę warto jeść? Jeśli tak to dlaczego? Czy z powodu zawartej w niej kreatyny? (Podobno kreatyna bez fazy ładowania jest nie skuteczna, a kilka (kilkanaście) kilo mięsa zjeść na raz żeby się krety naładować to raczej s-f:)

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

wołowinę warto jeść na zawarte w niej białko i dla urozmaicenia diety
kreatynę pozyskuj z suplementów(faza ładowania nie jest konieczna)
xxxxxl

dzieki xl, wiem ze to nie ten dzial ale jak juz zaczelismy to zapytam jeszcze tylko - czy ma sens brak kreatyne 3g przed i 3g po treningu, a w dzien wolny powiedzmy 3g, albo wcale? bo bardzo nie lubie ladowac w siebie tyle syntetykow i dlatego wlasnie wolalbym uniknac fazy ladowania. i jesli to ma sens, to czy stosowac powiedzmy miesiac i potem przerwa, czy jak nie laduje to moge non-stop jechac?

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

jeżeli to twój pierwszy cykl to te ilości powinny Ci wystarczyć
w dni bez treningu bierz tyle samo co w dni trening.
zawsze używaj glukozy do transportu kreat. do mięśni
można brać przed i po treningu(zawsze na pusty żoładek-lepsze wchłanianie)
kreatyne stosuj 6 tyg. i min.4 tyg.przerwy
stosuj ja w cięzkich cyklach(siła,masa)
xxxxxl

dziekoova!

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Podobno kreatyna bez fazy ładowania jest nie skuteczna

MASZ RACJE PODOBNO I NA TYM KONCZY SIE PRAWDA

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003