Szacuny
1
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3825
Hej
Od dłuższego czasu sie suplementuje witaminami i suplami pomagajacymi trzymac w ryzach gospodarke cukrowa, ale nie wiem do konca czy dobrze je biore. Moze ktos mnie utwierdzic / poprawic?
1. Zestaw witamin - co rano do sniadania, 1 tab z witaminami, 1 tab z mineralami
2. Omega 3 - codziennie 1 tab do sniadania
3. Chrom - codziennie 200 µg do pierwszego posilku z weglami
4. Kreatyna jablczan Olimp - codziennie 1 tab do drugiego posilku, 1 tab po treningu / do trzeciego posilku
5. Kwas ALA - codziennie 1 tab 300ug na noc do kolacji
Dodatkowo pije ocet winny bio do ostatniego posilku z najwieksza ilosci wegli.
A jesli wpadnie jakis cheat meal z duza iloscia cukru albo cos typu burger z duza iloscia tluszczy to bezposrednio po jem 1 tab berberyny.
Cos zmienic? Dodac? Usunac? Czy moge stale to suplementowac czy powinienem przerwac cos?
Pozdr i dzieki
Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2018-07-12 02:34:35
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75963
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754461
Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.
Szacuny
114
Napisanych postów
492
Wiek
30 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
18962
domer
Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.
z posiłkiem z największą iloscią wegli?
a nie chodzi o tłuszcze? witaminy nie wchłaniają sie najlepiej przy tłuszczach zwierzęcych?