SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witaminy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 66
Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok.
Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami.
Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować:
- Omega 3 (po 1 posiłku)
- D3 + K2 (po 1 posiłku)
- Multiwitamina (po 1 posiłku)
- Cynk (przed spaniem)
- Ashwaganda (przed spaniem)
- Kofeina (przed treningiem)

Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę.

Pytania:
- Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej bez, czytałem gdzieś że nadmiar k2 powoduje problemy z krzepliwością.
- Czy warto suplementować jakąś multiwitamine?
- Co myślicie o cynku bo czytałem o tylko i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu.
- Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest prawidłowy?
- Możecie polecic firmę z której warto kupić witaminy?
- Jakie waszym zdaniem powinno być dawkowanie tych witamin? Najlepiej podana gramatura.


Pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
warN
Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok.
Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami.
Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować:
- Omega 3 (po 1 posiłku)
- D3 + K2 (po 1 posiłku)
- Multiwitamina (po 1 posiłku)
- Cynk (przed spaniem)
- Ashwaganda (przed spaniem)
- Kofeina (przed treningiem)

Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę.

Pytania:
- Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej bez, czytałem gdzieś że nadmiar k2 powoduje problemy z krzepliwością.
- Czy warto suplementować jakąś multiwitamine?
- Co myślicie o cynku bo czytałem o tylko i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu.
- Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest prawidłowy?
- Możecie polecic firmę z której warto kupić witaminy?
- Jakie waszym zdaniem powinno być dawkowanie tych witamin? Najlepiej podana gramatura.


Pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź :)


lepiej z k2 ale to tez zalezy od dawki
nie warto
co mysle o cynku? mozna, ale nie trzeba
czas suplementowania ok
zalezy jakie witaminy, trzeba dobierac ich odpowiednie formy zeby to mialo jakikolwiek sens, z firm polecam solgar, dr best, now foods, swanson
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Omega 3 oraz D3+K2 warto... jeżeli są wskazania czy braki - podobno nieliczni mają wystarczające stężenie 25(OH).

Multiwitaminy bym sobie odpuścił. Co najwyżej zainwestował w wit. z grupy B.

Ashwa, kreatyna czy białko są ok.

Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana.
Kawa może być przed treningiem.
Kreatyna przed i po treningu (w dni bez treningu rano).
Ashwa... przed treningiem lub przed snem. Ja brałem i tak i tak...
Białko - jeżeli są braki w diecie. Niektórzy biorą je po treningu...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
SzeA


Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana.



a jak wezmie po poludniu to co, nie bedzie dzialac?

najwazniejsze by d3 z k2 brac do posilku tluszczowego, tyle.
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czellista
SzeA


Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana.



a jak wezmie po poludniu to co, nie bedzie dzialac?

najwazniejsze by d3 z k2 brac do posilku tluszczowego, tyle.


Piszę jak ja biorę. Ty możesz brać o północy lub o 3 nad ranem.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
1 przy sporych dawkach vit d jak najbardziej można dać
2 zależy od odzywiania, w okresie jesienno zimowym jeszcze ujdzie w innych okresach nie jak mamy dostęp do świeżych warzyw i owców
3 cynk to mineał, j/w jak masz niedobory, jakieś problemy z cerą trądzik itp mozna próbować
4 wazne aby ten posiłek gdzie dajesz suple nie był okołotreningowym.
5 zerknij w sklep sfd sporo jest tego, ja ostatnio z now sporo mam czy swansona
6 to wynika z niedoborów moze sam zaproponuj coś.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tańszych a dobrych warto spojrzeć na suple np MyVita czy Swansona.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 66
Dziękuję za tyle odpowiedzi w takim razie pozwolę sobie Was jeszcze podpytać bo aktualnie biorę:
linki usunięte przez moderatora


Wiem że to trochę reklama K** :/ ale tanio a wydawało mi się że dobrze, może coś poradzicie?
Multi dawkowanie to 2 tabletki ale biorę jedną jako lekkie uzupełnienie.

Mam jeszcze pytanie czy np. długie stosowanie takich suplementów które wymieniłem, głównie multivitaminy jest "zdrowe"?




Zmieniony przez - warN w dniu 2017-10-25 17:16:16

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-25 18:38:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
ale co mamy poradzic? czy to K** czy sfd jeden pies. a co do zdrowia i syntetycznych witamin to sa badania ktore pokazuja dosc negatywny wplyw ma org przyjmujac syntetyki w dluzszej perspektywie czasu.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
nie wstawiamy linków do konkurencyjnych sklepów


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-25 18:39:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
warN
Dziękuję za tyle odpowiedzi w takim razie pozwolę sobie Was jeszcze podpytać bo aktualnie biorę:
linki usunięte przez moderatora


Wiem że to trochę reklama K** :/ ale tanio a wydawało mi się że dobrze, może coś poradzicie?
Multi dawkowanie to 2 tabletki ale biorę jedną jako lekkie uzupełnienie.

Mam jeszcze pytanie czy np. długie stosowanie takich suplementów które wymieniłem, głównie multivitaminy jest "zdrowe"?

Zmieniony przez - warN w dniu 2017-10-25 17:16:16

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-25 18:38:29




witaminy typu multiwitamina stosuj zazwyczaj cyklicznie, glownie w okresie gdy nie ma juz dpbrgeo dostepu do sezonowych warzyw czy tez owoców, wtedy mozna nieco wspomoc swoj organizm syntetykiem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Energy pharm

Wiecej