Witaminy

Interesuje mnie jakie witaminy organizm jest w stanie sam wytwarzać. Wit. Bt na pewno... ale co jeszcze

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179

aaa i B12 tez egzogenna - ale troche jej bakterie w jelitach robią

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

napewno wit D ale jeszcze poszukam

Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze

============================================================

Wejdź - http://www.pajacyk.pl 

Dzieki łap soga

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

dzięki

więcej w moich książkach nie znalazłem ale może ktoś się może jeszcze wypowie kto się lepiej zna

Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze

============================================================

Wejdź - http://www.pajacyk.pl 

witam,
z witaminami to jest troche trudna sprawa !!
ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece !
kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w organizmie w ktorym jest potrzebna !! wit C poza org czlowieka jest kwasem askorbinowym -- tak samo nazywa sie w organizmie szczura i psa !! )))
dla jednych organizmow dany zwiazek jest witamina a dla 2-gich NIE
np szczury (psy tez) syntetyzuja vit C a ludzie nic (przy niedoborze szkorbut - ogolnie w zwiazku z "wadliwą" produkcja kolagenu)
witaminy jak B i K sa syntetyzowane przez bakterie jelitowe (i tu moze wystapic brak tych witamin w przypadku leczenia antybiotykami ! )
dalej D - w skorze pod wplywem słońca !(ultrafiolet)




Witaminy
Funkcje spełniane w organiźmie
Objawy wywołane ich brakiem
Zapotrzebowanie dla 1 osoby/dobę
występowanie

A(retinol)
Czynnik wzrostowy, przeciwinfekcyj ny,
Kseroftalmina, zahamowanie wzrostu i rozwoju, nieprawidłowe rogowacenie nabłonka i jego złuszczanie się
800-1000 ug
Tran, wątroba, masło, ser pełnotłusty, marchew, dynia, szpinak

D(kalcyferol)
Uczestniczy w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej
Krzywica, kruchość kości u dorosłych
5-10 ug
Sardynki, śledzie, masło, wątroba, jaja

E(tokoferol)
Czynnik zapobiegający bezpłodności, degradacji mięśni, biologiczny przeciwutleniacz
Niepłodność, osłabienie działania przysadki
10 mg
Chleb ciemny, zielone warzywa liściaste, czosnek, groszek, fasola, jaja

K(filochinon)
Czynnik niezbędny do prawidłowego krzepnięcia krwi, czynnik protrombinowy i krwiotoczny
Obniżenie zawartości protrombiny we krwi i skłonności do krwawień
ok. 4 mg
Warzywa liściaste, pomidory, olej sojowy, wątroba

B1 (tiamina)
Pirofosforan tiaminy pełni funkcję grupy prostetycznej wielu enzymów biorących udział głównie w pośredniej przemianie cukrowców
Choroba beri-beri, zapalenie nerwów, zaburzenia sercowo-naczyniowe, obrzęki, porażenie kończyn
1,1-2,0 mg
Drożdże spożywcze, pieczywo razowe, wątroba, nerki

B2(ryboflawina)
Udział w procesach utleniania i redukcji, w funkcjonowaniu narządu wzroku
Zapalenie języka, skóry, choroba oczu
1,3-2,3 mg
Mleko, drożdże suszone, jaja

Cholina
Udział w metabolizmie tłuszczów, fosfolipidów, w reakcjach metylacji
Otłuszczenie wątroby
ok.. 1g
Wątroba, żółtko jaja, nerki

PP(niacyna)
Jako składnik enzymów uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i cukrowców, rozszerza naczynia krwionośne
Pelagra(zapalenie skóry),biegunki, przygnębienia
15-10 mg
Mięso, ryby, wątroba, chleb razowy

Folacyna

Kwas foliowy
Występuje w formie koenzymów w enzymach katalizujących metabolizm jednostek jednowęglowych, w przenoszeniu grup formylowych
anemia
0,4 mg
Zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, drożdże

H(biotyna)
Wchodzi w skład enzymów biorących udział w przenoszeniu CO2, grupy karboksylowej oraz w biosyntezie kwasów tłuszcz.
Zmiany w skórze, bóle mięśniowe i osłabienie
ok. 0,1mg
Mięso, drożdże, mleko, warzywa, czekolada,wątroba

Kwas pantotenowy
Wchodzi w skład koenzymu A
Zaburzenia nerwowe i przewodu pokarmowego
5-10mg
Drożdże, mięso, grzyby, groch

B6(pirydoksyna)
Występuje w enzymach katalizujących przemiany białek, tłuszczów i cukrowców
Łojotokowe zapalenie skóry, zaburzenia czucia, zapalenie nerwów
2-2,2mg
Drożdże suszone, fasola, pieczywo, ziemniaki

B12(kobalamina)
W postaci koenzymów i enzymów bierze udział w odwodornieniu i metylacji
Niedokrwistość złośliwa, zaburzenia trawienia i układu nerwowego
3 ug
Wątroba, nerki, żółtko jaja, sery, mleko, ryby

C(kwas askorbinowy)
Jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, czerwonych ciałek, ciał odpornościowych, aktywowania i hamowania działania enzymów, bierze udział w procesach oksydoredukcyjnych
szkorbut
40-100mg
Świeże warzywa i owoce

z pozdrowieniami !!!!



XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

a teraz kazyd, kto to czyta daje soba Boofiemu!

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

jestem za


Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze

============================================================

Wejdź - http://www.pajacyk.pl 

WITAMINKI - w pigułce bravo... ---> sogacz

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

az sie zawstydziłem !!

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

łapaj soga

pozdrawiam
pipi

nie no wy mnie chcecie zepsuć


XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge