SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam Trening split 4 dniowy!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1429
Witam mam taki problem ze nie posiadam maszyn w swojej silowni a w planie treningowym mam kilka cwiczen ktore trzeba wykonac na maszynach Na jakie cwiczenia bez uzycia maszyn je zastapic? Te cwiczenia:

Wspięcia z uzyciem maszyny Smitha
Rotacje tułowia na wyciagu
Prostowanie ramion podchwytem z uzyciem wyciagu gornego
Przyciaganie do twarzy uchwytu wyciagu z rotacja zewnetrzna
Z gory dziekuje i Czekam na odp. pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
wspiecia jednonoz z hantla np na stepie
co to za rotacje tulowia? bo nie za bardzo wiem
wyprosty ramienia w opadzie z hantla
odwrotne rozpiętki z hantlami
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 139 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6652
Te rotacje to chyba wood chopy
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1429
Tak Jak kolega wyzej wspomnial Wood Chopy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776860
Wspięcia z uzyciem maszyny Smitha wspięcia ze sztangą stojąc/siedząc
Rotacje tułowia na wyciagu jw
Prostowanie ramion podchwytem z uzyciem wyciagu gornego dowolne ćwiczenie tricpesowe np francuz
Przyciaganie do twarzy uchwytu wyciagu z rotacja zewnetrzna - podciąganie hantli/sztangi do klatki
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1429
Dobra Ale te wood choopy to sa wlasnie te rotacje na wyciagu :D na jakie je zamienic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1429
A jeszcze jedno cwiczenie na brzuch z Ab rollerem na jakie zamienic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776860
Wikus12312
Dobra Ale te wood choopy to sa wlasnie te rotacje na wyciagu :D na jakie je zamienic?


Nie do końca bo wood chop z powodzeniem można zrobić z hantlą jak np tutaj:



1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1429
Ok Dzięki Wielkie ;) A te na brzuch z Ab rollerem na jakie?



Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2017-10-13 17:02:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776860
Wikus12312
A jeszcze jedno cwiczenie na brzuch z Ab rollerem na jakie zamienic?


Ab roller to jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch więc warto by było go mieć w planie zamiennikiem co prawda słabszym może być plank.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1429
Ok Wielkie Dzieki :D ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening sprawdzenie planu

Wiecej