sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Wiktor Gryboś - przygotowania do MPJ 2017

Wysłana -
Banan i erwi jak dobrze kojarzę
Wysłana -
Masz u Banana w dzienniku cały wywód na ten temat.

Ponadto na Body Factory:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?19911-BPC-157-działanie-opinie-stosowanie-informacje

Opinie mocno rozbieżne.
Wysłana -
Mi osobiście te 2 środki pomogły z kolanem, a męczyłem się naprawdę długo. Wiktor a co masz z kolanem? jaka przyczyna bólu?
Wysłana -
Marian, Bzyku dzięki.

Seba, nie wiem dokładnie co z kolanem jest

Piątek: Klatka + barki + tric
1. Wyciskanie leżąc poziomo R8
2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R6
3. Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10-12
4. Wyciskanie sztangi zza głowy R10
5. Wznosy bokiem 4x10-12
6. WYciskanie francuskie hantli siedząc R10
7. Prostowanie ze sznurem na wyciągu 3x10-12
8. Allahy 4x10-15
9. Wznosy nóg w zwisie 3x15
+ rozciąganie po treningu, planki. Rano 30 min aero


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 6/24/2017 11:26:15 AM
Wysłana -
Sobota: DNT
30 min aero na czczo.

Dieta w dnt:
1. 75g odżywki białkowej, 120g płatków jaglanych
2. 300g piersi z kurczaka, 75g ryżu
3. 300g piersi z kurczaka, 75g ryżu
4. 300g piersi z kurczaka, 75g ryżu
5. 300g chudej wołowiny (ligawa/udziec)
6. 300g rostbefu wołowego, 5g oleju koko

Parę fotek:





Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 6/24/2017 11:35:13 AM
Wysłana -
Uuu podgrzewasz atmosfere- umnie stek z antrykotu za pare chwil wpada
Wysłana -
wiktor.grybos
Marian, Bzyku dzięki.

Seba, nie wiem dokładnie co z kolanem jest


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 6/24/2017 11:26:15 AM


Zrób czym prędzej usg i działaj. Szkoda by cię to ograniczało lub popsuło się bardziej.
Wysłana -
SebastianMielecki
Mi osobiście te 2 środki pomogły z kolanem, a męczyłem się naprawdę długo. Wiktor a co masz z kolanem? jaka przyczyna bólu?


co prócz BPC leciało?

Wiktor, ja jestem teraz drugi raz na BPC, za pierwszym razem wziąłem po prostu zbyt małą ilość, a potem nie miałem jak na szybko zorganizować więcej flakonów, dlatego póki co nie potrafię jednoznacznie powiedzieć czy rzeczywiscie coś pomaga. Na pewno jest poprawa, ale na ile to zasługa mniejszej intensywności na treningach czy pracy z fizjo, a na ile BPC nie jestem w stanie stwierdzić do końca


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-26 01:18:03
Wysłana -
Dzięki za info.
Będę musiał w końcu wybrać się na to usg.

Wczoraj poszły plecy i biceps:
1. Wiosłowanie nachwytem R8
2. Podciąganie się na drążku 3x6
3. Wiosłowanie podchwytem na wyciągu dolnym 3x8-10
4. Przyciąganie na wyciągu górnym chwytem /\ 3x8-10
5. Martwy ciąg R6
6. Wznosy w opadzie 3x8-12
7. Face pull 3x8-12
8. Uginanie młotkowe R8
9. Uginanie na modlitewniku 3x8-10

Dzisiaj nogi:
1. Uginanie nóg siedząc 3x15
2. Uginanie leżąc 3x15
3. Wypychanie bioder jednonóż 3x12
4. Wykroki chodzone 4x8-12
5. Wypychanie na suwnicy 4x20-30
6. Odwodzenie do zewnątrz 3x15-20
7. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x15-20

Po treningu rozciąganie. Cardio dzisiaj i wczoraj po 30min na czczo.
Strona 7 z 7
Dodaj odpowiedź