Wielkie nogi (problem)

Witam mam dosc spore nogi i tu jest problem...Sa one dusc duze u samej góry uda a dosc wąskie przy kolanach ...chcialbym aby nogi nie powiekszyly sie u góry lecz przy kolanie ... (tuz nad) bo to troche dziwnie wyglada

Jakim planem treningowym leciec aby to osiagnac ?

dziekiuje z góry za pomoc

"To ze nogi sa wieksze u gory uda, a wezsze w kolanach to normalne. Nic z tym nie zrobisz."

Nie prawda ... wiem ze moge poprawic dół nog Bo Góra jest naprawde potezna w porownaniu z dolem.Wyglada to conajmniej nienaturalnie ...

Ja proponuje to: (ale wszyscy tu krytykują moje treningi)
PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PRZYSIAD NA HACK-MASZYNIE
PRZYSIAD NA MASZYNIE SMITHA
WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOŚNEJ
UGINANIE NÓG
PROSTOWANIE NÓG
WSPIĘCIA STÓP NA PALCACH STÓP STOJĄC
SPINANIE ŁYDEK Z OBCIĄŻENIEM SIEDZĄC

Mi sie wydaje że bardziej powinieneś skupić się na prostowaniu nóg na maszynie, choć pierwszy raz spotykam się z takim problemem
To tylko moja opinia

Iluminator: Twój trening nie pomoże wogóle w usunięciu problemu, wogóle ten trening jest zły, bo jest w nim za dużo ćwiczeń, nie wiadomo ile serii i powtórzeń nawet robić
I nie pisz że krytykujemy Twoje treningi, bo kto by ich nie napisal, to by został skrytykowany.
Więc poprostu jak piszesz złe plany to sie nie dziw że spotykają się z krytyką.

Iluminator daj ty se już spokój ćwiczenia na nogi to mozna sobie zobaczyć w atlasie a tutaj potrzebny jest konkretny zestaw ćwiczeń mający na celu rozbudować dół czworogłowego

Witam
Trudno jest pomoc ale to jest w sumie czesty problem. przy kolanie hmm. ja rozbudowalem kolana od rozciagania tzn robilem rozciaganie do szpagatu
bo przy kolanie to tylko sciegna
wiec ja bym poradzil 2 warianty
1. sprobowac rozciagania na efekty troche bedzie trzeba poczekac ale mi poszlo troche
2. wewnetrzna czesc lydki zaczep pod kolanem jest, rozbuduj je : osle wspiecia , wspiecia lydek ale ... nie pamietam jak ustawic stopy :(

Pozdrawiam

Witam!

Ja mam po częsci podobny problem- grubych nog, szczegolnie ud, probowalam juz metody spalania miśni (3 serie prostowanie nóg do oporu ze zwiększanym obciążeniem 15,20,25 - robiłam w kazdej serii po 100 i nic mogłam dalej, robiłal też przysiady na hak maszynie) ale moje uda są nie do przebicia, po prostu je jeszcze bardziej rozbudowałam, już nie wiem co mam zrobić z nimi. Aerobów robiłam też przez jakiś czas po 1,5 godziny i też nie było oczekiwanych efektów.

Proszę Was o pomoc

pozdrawiam
Ania

Witam
Megastar Ja sie nie znam ale wiem ze zwiekszanie obciazenia [ progress ] jest bardziej na mase tzn na rozbudowanie nog
aeroby tez w sumie nie wiem czy pomoga bo one wyrzeźbia nogi ,a Tobie chyba nie o to chodzi
Wiem ze glodowka powoduje ubytki w tkance tluszczowej jak i miesniowej ale to jest zbyt wyniszczajace organizm
Tutaj jest dobry artykul https://www.sfd.pl/temat62831/ 

dziekuje wszystkim za odpowiedzi i prosilbym o wiecej ! :)

Hexor ja robie szpagat wykroczny i rozkroczny (obydwa robie ponadszpagat wiec ten wariant odpada)

ale sciegna rozciagniete nie musza byc silne ja sie nie staralem robic szpagatu ale wstac z rozciagniecia np. na deskorolkach probowalem ale nie polecam :D

To ze nogi sa wieksze u gory uda, a wezsze w kolanach to normalne. Nic z tym nie zrobisz.

na dolna częśc ud oczywiście hack przysiady i wyciskanie ciężaru na hack maszynie