Zaczynam prace na stacji paliw jest to dosc dziwna praca bo zmiany sa roznie ukladane z reguly praca 12h 2dni pod rzad pozniej 2dni wolnego.
Bywa ze jest to praca w nocy od 19-7 i teraz zastanawiam sie jak radzic sobie z dieta. Trenuje 4x w tygodniu
1.
Jak radzic sobie z treningiem, czy prosto po pracy pojsc na silownie (mam po drodze) czy wiekszy sens bedzie jesli pojade do domu wyspie sie i wroce na silownie.
2.
Dieta jak ja wtedy rozlozyc na wiecej mniej kalorycznych posilko czy moze na wiecej wyzszo kalorycznych posilkow?
3.
Moj staz to okolo 10miesiecy.
Suplementy jakie mam w domu, nie koniecznie otwarte, ale konczy sie ich termin przydatnosci to.
Regener ( jakis szajski regtenerator )
Bcaa
Eaa
L-Glutamina
Kreatyna
Gainer
Bialko
Carbo
Resztka Cytonoxa
Jak te suple wmontowac aby zylo sie latwiej?
4.
Trenuje 4x w tygodniu mam rozlozony trening tak:
plecy+triceps
klatka+biceps
barki
nogi
Moze lepiej klatke osobno albo jeszcze inna kombinacja?
Jakies pomysly? Moze jest wszystko ok?
5.
Czy booster przedtreningowy, bcaa itp mozna rozcieczyc z woda trzymam przez godzine i dopiero wypic? Czy raczej robic na swiezo jak do tej pory.
Narazie tyle:)
WIek: 20lat
Wzrost 172cm
Waga 75,3kg
Fat 20,3%
fat mass 15,3kg
Muscle mass 57kg
bmi 25.5
Napisalem w tym temacie bo wydawalo mi sie to najodpowiedniejsze;)
Zmieniony przez - Deksel w dniu 2011-11-16 12:13:28