Wejdz tu! jeśli uważasz że możesz mi pomóc

Jestem całkiem zielony w kulturystyce ćwicze od roku ale systematycznie od 1 miesiąca co drugi dzień a od tygodnia co dziennie gdyż nie ma co robić w wakacije chce wyrzeżbić klatke piersiową i mięsnie brzucha do niedawna byłem grubasem chodzenie na boisko bieganie i ćwiczenie na siłowni pomogło mi ale dalej mam zwisającą skure i troszke tłuszczyku podnosze na klatke 35 kilo 10x po 7 serii (mam swoją małą silownie) potem przechodze na barki 15 kilo 10 powtórzeń. Wszyscy wokół mówią o jakiś białkach tabletkach na spalanie masy powinnienem coś takiego brać? Od czasu gdy zaczołem ćwiczyć dużo ludzi mówi ze widzi róznice ale mnie to nie wystarcza mam 16 lat podnosze 70 kilo (jeżeli to w czymś pomoże). Może coś mi pomóc?

Widze ze nei masz pojecia o suplach, diecie ani o treningu

Poczytaj:
odzywianie
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
- http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
trening
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Dobra dieta i trening ladnie spali tluszcz nie potrzebujesz zadnych "tabletek"

Do tego aeroby 30-45min 3-4x na tydzien (rower stacjonarny, stepper, bieganie)

Cześć !
Popieram Zawodnego w 100%. Napisz jeszcze jakie masz możliwości sprzętowe to pomyślimy nad planem. pozdr

Dzieki, hmmm możliwośći sprzetowe niezaduże mam gryf z obciazeniem do 100+ kilo, hantle, rower(zwykły :P ), rurke do podciągnięć, i co dzień mam czas (conajmniej 1:30 godziny). Z góry dzięki.

na brzuszek proponuje aerobowa szustke weidera https://www.sfd.pl/temat144665/ . oprucz tego pamietaj ze nawet najlepsze cwiczenia nie zrobia ci super brzusia. oczywiscie bedzie on silny i wytrzymaly ale nie bedzie on spelnial jednej ze swoich funkcji, funkcji estetycznej.

Dlaczego odradzacie mu tabletki? Jesli chce zgubi przy okazji torszke tluszczyku to przeciez moglby zainwestowac w jakis spalacz o ile bedzie trzymal dobra diete.

sama 6 weidera nie wystarczy dobra dieta i trening = duze przyrosty
jezeli masz zwisajaca skore to kup se jakies kremy ujedrniajace skore tyle tego jest wystarczy poszukac