Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Czesc. Do tej pory cwiczylem i fbw i split i push pull. Obecnie 2 miesiące fbw razem na redukcji. Tluszcz schodzi jednak duzo jest w biodrach i dolnej części brzucha. Chciał bym dac wieksza intensywnosc treningu. Do tej pory wykonywaniem po jednym cw na kazda partie z podZiałem na a i b. Zajmowalo mi to jakies 1.4h chce teraz zrobić super serie
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Klate dam na sam poczatek bo robiac ja 2 czy 3 jako super seria musze obniżać o 3-4kg standardowych obciążeń z racji zmeczenia. Jesli mam 4 serie lub 5 w przypadku klaty przeplatają c to 3 seriami na bic i tric to jedna badz 2 serie bede za duzo na wieksza grupę. Jak to rozstrzygnąć . duza partia i malo ale rozgrzewka a kolejne 3 serie normalnie juz?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
nie rozumiem, jak przeplatac masz to z ramionami dodatkowo? rabosz siady, po siadach klata druga seria znowu siada, po siadach klata i az do momentu gdy skonczysz wszystkie serie na klate i noge
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Wiem wiem. Chodzi o to ze jak mam na klate 5 serii a na bica 3 to 2 serie poniedzy co znimi. 1 seria klaty 1 seria bica 2 seria klaty 2 seria bica 3 seria klaty 3 seria bica 4 seria klaty i 5 seria. Wtedy sa 2 wolne serie.
Czy trzeba laczyc tak by wszedzie byla ta sama ilosx serii?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
nie ma potrzeby nic dorzucac. robis zwtedy tylko te serie, ktore zostaly do zakonczenia polaczenia lub mozesz zaczac od glownej partii, a dorzucic w momencie aby skonczyc ttrenowac obie partie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A nie masz juz postepow?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Gora jakos wyglada jednak mam szerokie biodra i wystajace i nigdy nie widziałem miesni posladkowych czy w dolnej czesci prY lendzwiach. Zawsze tam tluszcz byl. W biodrach mam 102cm. Tak mysle ze to juz genetycznie. Nie mam pojecia co moze pomoc zwlaszcza ze nie mam duzo miesni a moje wyniki silowe to np. 75x5 wyciskanie 135x6 martwy i 105x6 Przysiad
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
A to co najbardziej mnie bulwersuje to to ze widze ludzi z tkanka tluszczowa okolice 10 bf majacy wieksze miesnie a ciężary czy to wolne czy maszyny sprawiaja taki sam problem jak dla mnie. Sądziłem ze większymi ciężarami ludzie operuja gdy miesni maja więcej.. .