Wejście na mini cut?

Witajcie. Sprawa ma sie tak. Od 2 miesiecy jestem na masie . waga skoczyla o 3kg a w pasie jakies 2-3 cm. Nie mam duzo miesni a tkanka tluszczowa przysłania miesnie. Dzisiaj mija 8 tyg od tego cyklu. Czy dobrym wyborem bedzie mini cut na 2 tygodnie? Obecnie jem okolo 3300-3400 kcal . ucial bym do 2400 na te 2 tyg. Dobrze sie zlozylo bo mam urlop 2 tyg i lepiej bym glodowke wytrzymał anizeli w pracy bedac. Bede caly czad w donu wiec dieta jest na 100 %. 5 posilkow. 2x makaron 1x ryz jasminowy 1x brązowy 1x kasza

Bialko to jaja wieprzowina i kurczak

Tłuszcze to rzepakowy i oliwa z oliwek.

Chce spróbować tak przez urlop by idealnie poznać jak cialo sie zachowa przy tej kaloryce i rodzaju jedzenia

Inferno444

Skoro na tylu wegli nie rosne to chyba bylo za malo. Wiec mialem obciac wegle do 300 a podbic tluszcze o 45 gram?

I co urosłeś dając więcej?
Nie tak się to robi.
Jesz dużo - odpuszczasz - jesz dużo - odpuszczasz...
Musisz być cały czas wrażliwy na działanie węglowodanów.
Nie wiem ile to jest 300 węgla czy 400 - tak w praktyce, koło d.upy powinno to latać, ciało i wyniki powinny być wymowne a nie wyliczanki.
Węglowodan węglowodanowi nie równy

Dwa tygodnie to raczej nic tutaj nie zmienia .
Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny

..

No niestety ale dwa tygodnie nic Ci nie dają . Musisz zrobić dłuższa redukcje

Trzeba zrobić tradycyjną redukcję około 10 tygodni. W tym czasie i tak nie zejdziesz do odsłonięcia mięśni brzucha, czyli około 12-13%.

Czy w tym okresie starczy sam trening silowy ?

Może starczy , zobaczysz . Jeśli nie to dodasz trening aerobowy / interwałowy

Na początek pewnie tak. Wraz z czasem możesz zwiększać aktywność fizyczną dodając interwały/aeroby.

Od pon jestem na redukcji 3000 kcal. 400 ww 75 tluszczu 180 bialka. 100 % czysto. 4 treningi silowe plus w kazdy dzien tygodnia na przemiennie tenis lub rower wieczorami. Chce jako druga aktywność imitowac spalone kalorie jako praca gdyz jestem 2 tygodnie na urlopie i w sumie oprocz silowni siedze w domu. Zobacze w niedziele czy cos ruszyło

Kontroluj więc obwody ciała i w zależności od ich zmian koryguj kalorie w diecie.

Minal tydzien odkad obcialem kcal. Mialem 3100 kcal 180 bialka 400 wegli 80 tluszczu. Zmierzylem obwody i tak:
Klata biceps stoi
Pas jakies 0 5 cm w dol
Biodra 0 5 cm w dol
Udo o dziwo 1.5 cm wieksze
Waga 0.3 sie zmniejszyła. Co do kcal w porównaniu z poprzednim tygodnien jadlem o 80wegli mniej a bylem dosc głodny w tym tygodniu. Troche mnie dziwi jak 80 ww robi roznice. Czy organizm sie przyzwyczaił do duzej ilości?