Wave Loading

Witajcie
Jak stosować takie ćwiczenie?
Back squat atg wave loading 543 543 1010 210s
to sa 2 fale?

1 FALA
1 seria 5 powt. dokładamy ciężar 4 powt. dokładamy ciężar 3 powt. w tempie 1010

odpoczynek i ...

2FALA
2 seria 5 powt. dokładamy ciężar 4 powt. dokładamy ciężar 3 powt. w tempie 1010

tak to ma wyglądać?

Najprawdopodobniej tak biorąc pod uwagę ogólne zasady wave loadingu. Natomiast jeśli od takiego układu fal masz zamiar zaczynać przygodę s z tym systemem to troszkę uważam że nie ma sensu. Ja bym zaczął z wyższymi zakresami powtórzeń na pierwszą przygodę z wave loadingiem.

Dzięki za podpowiedź! Wezmę to pod uwagę

W między czasie dowiedziałem się, że jednak nie tak to ma być, tylko łącznie 6 serii i po każdej ma być przerwa 210s, czyli:
1 seria x5 - odpoczynek 210
2 seria x4 - odpoczynek 210
3 seria x3 - odpoczynek 210
4 seria x5 - odpoczynek 210
5 seria x4 - odpoczynek 210
6 seria x3

hmmmm.... trochę zgłupiałem ale ok.... jak co piszcie każda uwaga cenna




Zmieniony przez - lalas w dniu 2017-08-23 13:23:12

Robiłbym tak jak napisałeś w 1 poście, dwie fale i w drugiej większe obciążenia aniżeli w pierwszej. A co to za plan? Skąd go wziąłeś?