Wakacyjna jazda , Go Go Go po porady %-)

Witam ,wakacji czas zwiększenia treningów czas ,a co!.

Siłownia , KB , Bieganie = Good kondiszyn , redukejszyn plan

PON- KB wieczorem
WT- rano siłownia wieczorem KB
ŚR- bieganie , wieczorem KB
CZW- wieczorem KB + ew pobiegam
PT- siłownia ,wiecozrem KB
SO- Hmm no właśnie ,bieganie +
NIE- Regenerejszyn

Dobra do rzeczy
Staż na siłowni ponad 2 lata z przerwami
Staż KB ponad 1,5roku
Bieganie n/a

Na siłowni jadę splitem nie będę robił FBW , ACT itd do tej pory Split był 3 dniowy . PYTANIA

1. Split 2 dniowy hmm ? Połączenie dobre tylko czy 2dniowy split pasuje ,raczej tak.
-Klatka , biceps ,triceps
-Plecy , barki ,nogi

2. Wydaje się dużo ,ale jak na cały dzień to w sam raz ?

Co do diety nie spamować wszystko jest ,poza tym od tego jest inny dział ,chodzi mi o rozkład treningów .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 178

Cel treningowy: Kondycja z sylwetka

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: KB

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: YHYM

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: troche tego było

Jeżeli jakiś znawca inaczej rozplanuje mi to się dostosuje mam zamiar stosować przez 1-2 tygodnia i zobaczymy jak się będę czuł.

Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-07-02 22:56:37

Siłownia i KB w jeden dzień opada.

Split to słabe wyjście przy treningu SW.

Dałbym 2x FBW w dni kiedy nie masz treningu KB, jeden dzień regeneracja.


http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568


Pzdro

Wiem znam te tematy ,zależy mi też na sylwetce więc FBW robić z priorytetem na słabą partię ?

Twoim priorytetem jest dobry wygląd czy KB?

wiadomo Sztuki walki ,teraz będę bardziej wszechstronny sekcje zmieniam czyli będę na KB chodził i zostawał na MMA :)