Waga nie schodzi

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu około 70kg trenuje na siłowni 2-3 razy w tygodniu i efekty naprawdę są zadowalające, trenuje także piłkę nożną 5-6 razy w tygodniu, ale chciałbym zrzucić tkankę tłuszcza i odsłonić ładnie 6 pak i wyrzezbic mięśnie lecz pomimo dużo intensywności i aktywności fizycznej tłuszcz nie chce zejść, czym to może być spowodowane i czy niezbędna będzie redukcja?

Proszę bardzo
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

zapoznaj się z tematem i w razie potrzeb pytaj

Najlepiej rozpisze trochę swoją dietę bo to kluczowy czynnik przy odrzuceniu wagi :)

Z dieta jest u mnie dość ciężko, nie mam jej ułożonej co do godziny i posiłku ponieważ cały dzień i grafik mam bardzo napięty a poza tym cały czas się zmienia treść mojego dnia i nie mogę ułożyć jednej której będę się trzymał, zazwyczaj jem z rana kanapki ser, szynka masło, w szkole 2 bułki i podobnym składzie przed treningiem jem jakiś batonik proteinowy lub banany po treningu (piłki) jem duży obiad, kurczak z ryżem, makaron z kurczakiem, różnie potem idę na siłownię i po siłowni na kolację robię coś na szybko ponieważ nie mam zbyt wiele czasu

Ale tu nie chodxi o jedzenie z zegarkiem w reku tylko aby to odzywianie bylo swiadome i zebys mial w posilkach dobrej jakosci bialko,tluszcze i weglowodany
Masz 16lat chodzisz do szkoly i nie masz czasu powaznie? ;) to raczej tania wymowka

2 treningi dziennie, wychodzę z domu o 6 rano wracam około 20, przed treningiem nie mogę jeść dużych posiłków aby potem nie zalegało mi to w żołądku, po treningu wracam dosłownie ma 30 minut do domu i od razu idę na siłownię wracam około godziny 20 po 20, muszę ogarnąć sprawę nauki i wyrobić się do 22 aby spać to 8 godzin i wyregenerowac się, ja bym tego wymówka nie nazwal

No popatrz ja wychodze o 5 do dwoch prac a wracam przed 19 pozniej silownia,wracam po 23 i daje rade..zrozum ze swiadome odzywianie to podstawa i bez tego ani rusz efektow nie bedzie albo slabe


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-06 13:23:38

Hmm teraz wracając do tematu, metabolizm mam dobry. jeśli chodzi o tkankę tłuszczową ona stoi w miejscu Ale przy tak dużej aktywności fizycznej ten tłuszcz nie chce iść w dół, rok temu miałem dużo mniejsza aktywność fizyczna a tłuszcz schodził. Niezbędna będzie redukcja jeśli bym chciał odsłonić ładnie cale mięśnie brzucha (aktualnie widać Górna część mięśni brzucha) i ładnie się wyrzezbic?

Dieta to podstawa, jak się chce to można, a bez tego efektów nie będzie.

Lecz żeby mieć siłę na 2 treningi dziennie muszę czerpać dużo energi, z tłuszczów czy węglowodanów?

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html przeczytaj na początek to będzie pomocne :)

bez diety , może być niemożliwe osiągnięcie celów jakie sobie założyłeś