SFD.pl Po siłowni, o siłowni

Dodaj odpowiedź

Waga ciała

Wysłana -
witam jestem tu nowy
moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu a cwicze okolo 1.5 roku gdzie po 1 roku mialem półroczną przerwę
moje pytanie brzmi czemu nie tyje mam 175 i 60kg oraz inne pytanie cwicze 4 razy w tygodniu mam mysle dobry plan mam dobra diete a np biceps mam urzeźbiony ale bardzo mały co poradzicie na ''powiekszenie''bicepsa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
pokaż ten dobry plan i diete
Wysłana -
pon klata sztanga 50kg 3x 55 raz
gora dół klaty po 18kg 8 powtórzeń 4 serie
pompki 4 serie po 20 powtorzen

wtorek plecy drązek pls sztanga

sroda odpoczywam

czwartek biceps 15kg hantle na siedząco na stojąca tak samo triceps plus pompki oraz sztanga na krotko

piątek barki głownie hantle 12kg
Wysłana -
a dieta to codziennie makaron lub ziemniaki
plus mieso 2 razy w tyg ryba potem wieczorem parowki plus warzywa czy jajko
Wysłana -
to zayebiście jesz, trening też super wogóle nie wiem czemu nie rośniesz..





















dział trening dla początkujących i odżywianie
Wysłana -
dzieki za dobrą rade;p
Wysłana -
Terning jak i dieta z d*** :) j/w dział odzywianie i trening pocz.
Wysłana -
"a dieta to codziennie makaron lub ziemniaki
plus mieso 2 razy w tyg ryba potem wieczorem parowki plus warzywa czy jajko"



Chyba najlepsza dieta jaką widziałem!!!Rewelacja.Z taką dietą to nie nie rozumiem..Chyba jedyne wytlumaczenie to tasiemiec,rak albo klątwa rzucona przez zazdrosnego kumpla z silki..Na podobnej diecie Dorian Yates zrobil pierwsze 30kg mięsni..Szczególnie
"wieczorem parowki" to jest anaboliczny kopniak dla budowania masy miesniowej..Stary rewelka, normalnie otworzyles mi oczy..
Wysłana -
Prowokacja :D przecież żarty on sobie robi pewnie z tym :D hehehehe parówki mnie dobiły do końca i ten trening
Wysłana -
ale dieta

Polecam od nowa ją ułożyć, bo daleko na niej nie zajedziesz.
Wysłana -
pon klata sztanga 50kg 3x 55 raz

Cos mie sie w to wierzyc nie chce przy 60kg masy
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź