Daro774
Witam, czy przy wadzie postawy polegajacej na nadmiernym wysunieciu barkow do przodu warto jest zamiast np. przyciaganie drazka do klaty wykonywac to cwiczenie za glowe, wyciskanie na barki tez za glowe itp.? pomoze to cos?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
6 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
888
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Proponuje skonsultować się z fizjoterapeutą, który na żywo oceni wadę i dobierze odpowiednie ćwiczenia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
Dokładnie nic nie zastąpi konsultacji z fachowcem.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
6 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
888
Jesli mialbym isc do fachowca to bym tutaj nie pisal.....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Ale jak ktoś ma Ci coś pomóc nie znając Twej wady.
to że ciężar przesuniesz za głowę nie oznacza że barki też pójdą w tył.
Najpierw trzeba sprawdzić co jest przyczyną takiego wysunięcia a potem wzmacniać odpowiednie mięśnia, jeśli to jest wina jakiegoś dysbalansu mięśniowego.
to że ciężar przesuniesz za głowę nie oznacza że barki też pójdą w tył.
Najpierw trzeba sprawdzić co jest przyczyną takiego wysunięcia a potem wzmacniać odpowiednie mięśnia, jeśli to jest wina jakiegoś dysbalansu mięśniowego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
Musisz zrozumieć, że nie zawsze da się coś doradzić/pomóc przez neta.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Ściąganie za głowę z Twoja wadą rozwali Ci kompleks barkowy, więc kiepski wybór. Wykonuj więcej ćwiczeń na plecy niż na klatkę i pilnuj pracy łopatkami. To po pierwsze. Po drugie w każdym ćwiczeniu na klatkę lekko mostkuj i trzymał łopatki w retrakcji. Po trzecie, rozciągaj regularnie klatkę. Przed treningiem parę serii lekkiego przenoszenia ręcznika za głowę . Po treningu rozciąganie statyczne.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
6 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
888
Ronnie220 pomogles sog, nie kazdy ma czas zeby z byle p******a chodzic do lekarza, dlatego pytam na forum.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Ale to akurat nie jest byle p******a, bo z czasem mozesz uszkodzić stawy, które znajduja sie w nienaturalnej pozycji. Chocoazby bark.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
11
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1041
Pod koniec 2017 usuwałem u siebie tą wadę, zajęło mi to 2 miesiące i nadal nad tym pracuję, więc nie nastawiaj się na szybkie efekty, ale warto, bo i potem efekty w treningu znacznie lepsze.
W każdym razie fizjoterapeuta polecił mi robić 3 rzeczy:
- codzienne rozciąganie skróconych mięśni - klata(!!!), mięśnie po bokach szyji
- wzmacnianie pleców! w dni wolne robiłem 3 ćwiczenia na taśmie (tymczasowa poprawa natychmiastowa);
na siłce też można, ale z małymi ciężarami daje lepsze efekty, chodzi o to żeby robić DOKŁADNIE
- wymuszanie poprawnej postawy w ciągu dnia, kiedy tylko się o tym przypomni
Posiłkowałem się poradnikami z youtubami, ale chyba nie można wklejać linków (?), w razie czego priv
Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-03-02 13:45:40
W każdym razie fizjoterapeuta polecił mi robić 3 rzeczy:
- codzienne rozciąganie skróconych mięśni - klata(!!!), mięśnie po bokach szyji
- wzmacnianie pleców! w dni wolne robiłem 3 ćwiczenia na taśmie (tymczasowa poprawa natychmiastowa);
na siłce też można, ale z małymi ciężarami daje lepsze efekty, chodzi o to żeby robić DOKŁADNIE
- wymuszanie poprawnej postawy w ciągu dnia, kiedy tylko się o tym przypomni
Posiłkowałem się poradnikami z youtubami, ale chyba nie można wklejać linków (?), w razie czego priv
Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-03-02 13:45:40
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
W zasadzie to już wszystkie te elementy wypisałem 
Tyle, że u mnie to raczej doświadczenie i praktyka bo sam nigdy nie miałem tej wady.
Tyle, że u mnie to raczej doświadczenie i praktyka bo sam nigdy nie miałem tej wady.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
