carire
O tym, ze kazdy silacz dla osiagniecia wysokiej formy musi uzupelniac niezbedne skladniki mineralne, wiemy chyba wszyscy. Rzadko jadnek zastanawiamy sie na ty, w jaki sposob mineraly wplywaja na rozwoj sily i masy. Rzadko zwracamy tez uwage na fakt, ze sama obecnosc danego mineralu w pokarmie lub suplemencie nie gwarantuje nam jeszcze wprzegania w mechanizmy zwiazane z rozwojem sily i masy. W krotkim artykule nie kma mozliwosci omowienia znaczenia dla ogranizmu i soprtowej formy wszystkich biopierwiastkow. Mozna jednak pokusic sie o przywolanie spektakularnych przykladow - mineralow szczegolnie zaangazowanych w mechanizm syntezy bialek - proces odpowiedzialny za rozwoj gabarytow ciala i zdolnosci wysilkowych w sportach silowych. Mozna wyjasnic tez, od czego zalezy dostepnosc biopierwiastkow do procesow metabolicznych i podpowiedziec, czym kierowac sie przy wyborze zrodel tych skladnikow pokarmowych. I to wlasnie zamierzam niniejszym uczynic...
Chrom i hormony
Szeroko zakrojone badania nad efektami suplementacji preparatow organicznego chromu, znanymi powszechnie pod skrotem GTF, prowadzono na Uniwersytecie Minnesota pod kierownictwem profesora chemii, dr Garego Evansa. Program badawczy obejmowal zarowno doswiadczenia na zwierzetach, jak z udzialem wolontariuszy. Najciekawsza obserwacja, dokonana na zwierzetach, byl dluzszy o 30% czas zycia grupy otrzymujacej GTF w porownaniu z grupa kontrolna. Badania z udzialem ludzi potwierdzialy znane juz wczesniej efekty suplementacji GTF w postaci poprawy tolerancji glukozy, czyli usprawnienia pracy insuliny, oraz obnizenia poziomu cholesterolu, ale dodatkowo dostarczyly spostrzezenia efektu, wczesniej jeszcze nie obserwowanego.... Poziom DHEA u osob uzupelniajacych GTF byl wyzszy o 10%, od poziomu tego hormonu u osob nie stosujacych suplementacji chromu. Widzimy, ze dla sportowcow jest to bardzo wazna informacja... Insulina, jak wapewne wiecie, to bardzo silny hormon anaboliczny, odpowiedzialny w znacznej mierze za rozwoj masy miesniowej. DHEA natomiast jest obok testosteronu najwazniejszym sterydem anabolicznym organizmu. Wprawdzie slabiej od testosteronu stymuluje synteze bialek miesniowych, za to organizm produkuje go znacznie wiecej i utrzymuje w niezwiazanej z bialkami, czyli aktywnej formie, co powoduje, ze oba hormony uznajemy za niemal rownoprawne anaboliki.
Anaboliczny Cynk
W siatku kulturystycznym dobrze znane sa wyniki badan, ogloszone przez specjalistow firmy Snac System, wlasciciela patentu preparatu ZMA, dowodzace ze suplemantacja cynku podnosi o kilkadziesiat procent poziomy dwoch waznych hormonow anabolicznych- testosteronu i IGF-1. Dlatego ciekawym uzupelnieniem tych obseracji beda wyniki badan, prowadzonych na Uniwesytecie Wayne w Detroit pod kierownictwem prof. dr Anandy S. Prasad... Potwierdzily one wczesniejsze, francuskie doniesienia, ze suplementacja 30 mg cynku dziennie prowadzi do ponad czterdziestoprocentowego wzrostu poziomu thymuliny. thymulina, nazywana tez tymozyna, jest przede wszystkim hormonem, odpowiedzialnym za sprawnosc funkcjonowania ukladu odpornosciowego, jednak, rowniez bardzo aktywnym anabolikiem. Cynk wplywa na wzrost poziomu testosteronu glownie, dlatego ze pozostaje niezbedny do pracy enzymow, ktore uczestnicza w syntezie steroidow anabolicznych, takich jak wlasnie testosteron i podobny do niego, wspominany wyzej DHEA. Cynk buduje tez "palce cynkowe" charakterystyczne elementy struktury bialek regulatorowych - odpowiedzialne za przekazywanie instrukcji hormonalnej anabolicznych steroidow do maszynerii syntezy bialek. Jest wiec niezbedny do dzialania tych hormonow.
Jeszcze silniejszy anabolik
Jeszcze waznijszym dla anabolizmu bialek i rozwoju masy miesnowiej biopierwiastkiem wydaje sie byc magnez. Ten bierze bowiem udzial we wszystkich reakcjach, zwiazanych z przenoszeniem funkcyjnych grup chemicznych. Najwazniejsze dla przyrostu muskulatury sa reakcje przenoszenia grup acetylowych, hydroksylowych, metylowych i fosforanowych. W efekcie przenoszenia grup acetylowych powstaje acetylocholina, ktora daje sygnal do skurczu wlikien miesniowych i budowy bialek, i tym sposobem odpowiada za zdolnosci silowe miesni oraz rozwoj ich masy. Przenoszenie grup metylowych to kluczowy proces w syntezie kreatyny. Pierwsze etapy produkcji tego aminokwasu przebiegaja w nerkach i polegaja na wytworzeniu glikocyjaminy z argininy i glicyny. Nastepnie glikocyjamina przedostaje sie z nerek do watroby, gdzie pobiera grupe metylowa i dopiero przemienia sie w kreatyne. Kreatyna dziala anabolicznie, dlatego ze przenosi grupy fosforanowe, na tym odcinku scisle wspolpracuje z magnezem. Przenoszenie grup fosforanowych jest podstawowym mechanizmem zwiazanym ze skurczem wlokien miesniowych, napdzajacym ten proces a wiec odpowiedzialnym za sile i wytrzymalosc.
Magnez jest niezbedny do synezy samej kreatyny, jak tez do wystapienia jej aktywnosci metabolicznej. Zdolnosc ksztaltowania struktury przestrzennej bialek jest cecha nie tylko magnezu, ale i wielu innych mineralow. Gdyby usunac wszystkie mineraly z organizmu, tez zmniejszylby sie do objetosci pilki futbolowej. Miedzy innymi dlatego tez uzupelnianie mineralow jest tak wazne dla rozmiarow muskulatury. Najwazniejszy jest oczywiscie tutaj magnez, ksztaltujacy objetosc aktomiozyny, gdyz ta z kolei ksztaltuje w najwiekszym stopniu objetosc bialek miesniowych.
Szpony z kapsulek
Te ustalenia nauki sprawily, ze chelaty pojawily sie niedawno na rynku suplementow jako substancje znacznie efektywnej uzupelniajace biopierwiastki i usprawniajace gospodarke mineralna, anizeli proste zwiazki nieorganiczne. Badania prowdzone nad dostepnoscia biologiczna mineralow, ugowodnily ze w przypadku niektorych jest az 300 - tukrotnie wyzsze, anizeli ze zwiazku nieorgaìnicznego. Dlatego siegajac po suplement uzupelniajacy mineraly, warto przeczytac umieszczona na etykiecie informacje o skladzie surowcowym produktu i upewnic sie, czy pierwiastki wystepuja tu, aby na pewno, w postaci chelatow. Natomiast, jezeli nie chce sie wam czytac wczytywac w etykiete, to skoncentrujcie swoja uwage na suplementach mineralnych i mineralno - witaminowych Olimpu - np. Olimp GTF, Olimp ZMA, Olimp Vitamin Multiple Soprt- bo te wszystkie na pewno oparte sa o najwyzszej jakosci chelaty.
Zrodlo: "Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich" Nr 7 2006
Mam nadzieje ze art wam sie przyda i sie spodoba
Milego czytania
Chrom i hormony
Szeroko zakrojone badania nad efektami suplementacji preparatow organicznego chromu, znanymi powszechnie pod skrotem GTF, prowadzono na Uniwersytecie Minnesota pod kierownictwem profesora chemii, dr Garego Evansa. Program badawczy obejmowal zarowno doswiadczenia na zwierzetach, jak z udzialem wolontariuszy. Najciekawsza obserwacja, dokonana na zwierzetach, byl dluzszy o 30% czas zycia grupy otrzymujacej GTF w porownaniu z grupa kontrolna. Badania z udzialem ludzi potwierdzialy znane juz wczesniej efekty suplementacji GTF w postaci poprawy tolerancji glukozy, czyli usprawnienia pracy insuliny, oraz obnizenia poziomu cholesterolu, ale dodatkowo dostarczyly spostrzezenia efektu, wczesniej jeszcze nie obserwowanego.... Poziom DHEA u osob uzupelniajacych GTF byl wyzszy o 10%, od poziomu tego hormonu u osob nie stosujacych suplementacji chromu. Widzimy, ze dla sportowcow jest to bardzo wazna informacja... Insulina, jak wapewne wiecie, to bardzo silny hormon anaboliczny, odpowiedzialny w znacznej mierze za rozwoj masy miesniowej. DHEA natomiast jest obok testosteronu najwazniejszym sterydem anabolicznym organizmu. Wprawdzie slabiej od testosteronu stymuluje synteze bialek miesniowych, za to organizm produkuje go znacznie wiecej i utrzymuje w niezwiazanej z bialkami, czyli aktywnej formie, co powoduje, ze oba hormony uznajemy za niemal rownoprawne anaboliki.
Anaboliczny Cynk
W siatku kulturystycznym dobrze znane sa wyniki badan, ogloszone przez specjalistow firmy Snac System, wlasciciela patentu preparatu ZMA, dowodzace ze suplemantacja cynku podnosi o kilkadziesiat procent poziomy dwoch waznych hormonow anabolicznych- testosteronu i IGF-1. Dlatego ciekawym uzupelnieniem tych obseracji beda wyniki badan, prowadzonych na Uniwesytecie Wayne w Detroit pod kierownictwem prof. dr Anandy S. Prasad... Potwierdzily one wczesniejsze, francuskie doniesienia, ze suplementacja 30 mg cynku dziennie prowadzi do ponad czterdziestoprocentowego wzrostu poziomu thymuliny. thymulina, nazywana tez tymozyna, jest przede wszystkim hormonem, odpowiedzialnym za sprawnosc funkcjonowania ukladu odpornosciowego, jednak, rowniez bardzo aktywnym anabolikiem. Cynk wplywa na wzrost poziomu testosteronu glownie, dlatego ze pozostaje niezbedny do pracy enzymow, ktore uczestnicza w syntezie steroidow anabolicznych, takich jak wlasnie testosteron i podobny do niego, wspominany wyzej DHEA. Cynk buduje tez "palce cynkowe" charakterystyczne elementy struktury bialek regulatorowych - odpowiedzialne za przekazywanie instrukcji hormonalnej anabolicznych steroidow do maszynerii syntezy bialek. Jest wiec niezbedny do dzialania tych hormonow.
Jeszcze silniejszy anabolik
Jeszcze waznijszym dla anabolizmu bialek i rozwoju masy miesnowiej biopierwiastkiem wydaje sie byc magnez. Ten bierze bowiem udzial we wszystkich reakcjach, zwiazanych z przenoszeniem funkcyjnych grup chemicznych. Najwazniejsze dla przyrostu muskulatury sa reakcje przenoszenia grup acetylowych, hydroksylowych, metylowych i fosforanowych. W efekcie przenoszenia grup acetylowych powstaje acetylocholina, ktora daje sygnal do skurczu wlikien miesniowych i budowy bialek, i tym sposobem odpowiada za zdolnosci silowe miesni oraz rozwoj ich masy. Przenoszenie grup metylowych to kluczowy proces w syntezie kreatyny. Pierwsze etapy produkcji tego aminokwasu przebiegaja w nerkach i polegaja na wytworzeniu glikocyjaminy z argininy i glicyny. Nastepnie glikocyjamina przedostaje sie z nerek do watroby, gdzie pobiera grupe metylowa i dopiero przemienia sie w kreatyne. Kreatyna dziala anabolicznie, dlatego ze przenosi grupy fosforanowe, na tym odcinku scisle wspolpracuje z magnezem. Przenoszenie grup fosforanowych jest podstawowym mechanizmem zwiazanym ze skurczem wlokien miesniowych, napdzajacym ten proces a wiec odpowiedzialnym za sile i wytrzymalosc.
Magnez jest niezbedny do synezy samej kreatyny, jak tez do wystapienia jej aktywnosci metabolicznej. Zdolnosc ksztaltowania struktury przestrzennej bialek jest cecha nie tylko magnezu, ale i wielu innych mineralow. Gdyby usunac wszystkie mineraly z organizmu, tez zmniejszylby sie do objetosci pilki futbolowej. Miedzy innymi dlatego tez uzupelnianie mineralow jest tak wazne dla rozmiarow muskulatury. Najwazniejszy jest oczywiscie tutaj magnez, ksztaltujacy objetosc aktomiozyny, gdyz ta z kolei ksztaltuje w najwiekszym stopniu objetosc bialek miesniowych.
Szpony z kapsulek
Te ustalenia nauki sprawily, ze chelaty pojawily sie niedawno na rynku suplementow jako substancje znacznie efektywnej uzupelniajace biopierwiastki i usprawniajace gospodarke mineralna, anizeli proste zwiazki nieorganiczne. Badania prowdzone nad dostepnoscia biologiczna mineralow, ugowodnily ze w przypadku niektorych jest az 300 - tukrotnie wyzsze, anizeli ze zwiazku nieorgaìnicznego. Dlatego siegajac po suplement uzupelniajacy mineraly, warto przeczytac umieszczona na etykiecie informacje o skladzie surowcowym produktu i upewnic sie, czy pierwiastki wystepuja tu, aby na pewno, w postaci chelatow. Natomiast, jezeli nie chce sie wam czytac wczytywac w etykiete, to skoncentrujcie swoja uwage na suplementach mineralnych i mineralno - witaminowych Olimpu - np. Olimp GTF, Olimp ZMA, Olimp Vitamin Multiple Soprt- bo te wszystkie na pewno oparte sa o najwyzszej jakosci chelaty.
Zrodlo: "Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich" Nr 7 2006
Mam nadzieje ze art wam sie przyda i sie spodoba
Milego czytania
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
Krzysztof Piekarz
Anonim
buby77
no i witamina b6
i art spoko
