Nareszcie udało się zaleźć trochę czasu żeby usiąść przed komputerem. Ostatnio grafik napięty, ale treningi były regularne. Po dwóch tygodniach FBW, mogę stwierdzić, że ten typ treningu jest na pewno ciekawszy bo więcej się dzieje.
Dzisiaj trening wyglądał tak:
1. (Nogi) Przysiady 3x10 1x8 1x3 (obciążenia od 40-50-60-70-80kg)
2. (Grzbiet) Wiosłowanie sztangą 4x10 (obciążenia 50-60kg)
3. (Klatka) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x12 2x10 (obciążenia 17,5-20kg/hantel)
4. (Barki)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 1x8 1x6 (obciążenia 20-30-35-40kg)
5. (Biceps) Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x10 (obciążenie 21kg)
6. (Triceps) (Triceps) Prostowanie ramion przy wyciągu górnym 3x10 (obciążenia 17,5-20kg)
7. (Brzuch) Unoszenie nóg w podporze 4x10
po treningu siłowym 20min bieżni - szybki marsz
aktualna waga 75,6kg
pas - około 86cm
Zmieniony przez - hank w dniu 2017-06-06 19:30:36