SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Własna siłownia domowa

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3914

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć,
Mam pytanie do profesjonalistów, znawców, jak zwał tak zwał, ludzi mądrzejszych w dziedzinie sprzętu ode mnie :D
Mam plan zrobić własną siłownie w domu, nawet lepiej... we własnym pokoju. Wiem pewnie wiele osób powie że mało miejsca. przyznam racje pewnie będzie ciężko, ale mam już jakiś na to pomysł. Ćwiczę na siłowni jakieś 3 lata z przerwami wakacyjnymi. Jestem ektomorfikiem, ważę 73kg przy 185cm wzroście więc jest ciężko ale ciągle z roku na rok lepiej. Na klatkę biorę jakoś 70kg 4 razy - to mój max.
Biceps 37cm. itd itd. To nie jest aż tak ważne. (chyba xD)

Mam plan by zrobić w domu siłownie a mianowicie zakupić jakiś sprzęt na stałe.

ławeczka: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5714507182.

zastanawiał mnie fakt jej wytrzymałości. Jak jest tam napisane maksymalna waga ćwiczącego 110kg. Ja waże 73. I jest napisane maksymalne obciążenie 200kg. Wiele już takich ławeczek widziałem gdzie było napisane w sposób max człowiek 100 max sztanga 100. Ale idąc ich tokiem myślenia że max obciążenie 200 to wydaje się wielu ludziom mało. A moje pytanie brzmi czy mi to wystarczy bo jak się domyślam nigdy kulturystą nie będę i nie będę też dźwigał nie wiadomo ile.

Do tego myślałem nad takim drążkiem przymocowanym do ściany
http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5734764035&reco_id=6562af6e-d8e3-11e5-9d6e-027f8d968121&ars_rule_id=201

oraz wyciągiem mocowanym do sufitu
http://allegro.pl/wyciag-do-sufitu-100-kompletny-masiv-i5981342922.html
By ćwiczyć plecki i triceps.

Wiadomo o sztangach, obciążeniu i hantlach pisać nie będę.

Z tą ławeczką wydaje się fajna sprawa na temat modlitewnika i prasy do nóg. Nogi ćwiczyć będę przysiadami i martwym ciągiem.

Jak myślicie czy taki sprzęt mi wystarczy ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
wyciag niepotrzebny
ławeczka mi się nie wyświetla,coś z linkiem jest nie tak. Paramatry wedle opisu nie wyglądają źle.
a drążek, dobra wytrzymałosć,choć z drugiej strony troche by mnie niepokoiła aż tak cieńka "rama odciążająca"-choć tym pewnie będziesz mógł się martwić jak zaczniesz podwieszać konkretne ciężary.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Faktycznie link nie chodzi. Nie mogłem zedytować postu więc dodaje tutaj odpowiedź. Kropka na końcu odnośnika popsuła go :D
http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5714507182.html


Zmieniony przez - wa1tor w dniu 2016-02-22 12:14:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
jaką kwotę massz do wydania?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chciałbym wydać jak najmniej wiadomo. Bo jeszcze nie wypisałem tutaj obciążenia. Sztangę i hantle posiadam. No myślę że tak do 900zł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
a myslałes o jakis uzywkach, ten sprzet sie mało niszczy, mozna wychaczyc cos fajnego

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przeanalizowałem sytuacje. Poczytałem więcej na forum... Chyba z milion wątków na temat domowej siłowni. Dużo ludzi poruszało temat tych ławek z allegro. Faktycznie doszedłem do wniosku że to lipa. Zrobiłem sobie mały kosztorys siłowni i plan co kupić.

Ławka MARBO 250kg max. Regulowana skos i pion.
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html
299zł + dostawa 15zł = 315zł
Stojaki Marbo 94-144cm Gumy
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html
199zł + wysyłka 15zł
Z ŁAWKĄ WZIĘTE I OPASKAMI 13zł = 511zł ! darmowa przesyłka
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WYCIĄG MARBO max 120 KG
http://allegro.pl/marbo-wyciag-do-sufitu-mh-w105-i5445491538.html
159zł darmowa przesyłka ( OGARNAĆ JAK WKRĘTY ITD. CZY W ZESTAWIE SĄ)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Drążek do ściany 80cm od ściany
http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-swiateczna-promocja-i5798174609.html
67zł + 29 kurier = 96zł. KOŁKI MONTAŻOWE GRATIS
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Obciążenie 60kg 25mm 2x10kg, 4x5kg, 6x2.5kg, 4x1.25kg
http://allegro.pl/obciazenie-krazki-60kg-obciazenia-na-gryf-25mm-i5998735232.html
120zł + 50 przesyłka = 170zł

==== CAŁOŚĆ FULL WYPAS 934 zł ! Kupno drążka wcześniej. Więc możę 830zł
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Do tego można:
http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-40kg-4x10kg-obciazenie-gratis-i6013717497.html
4x10kg 19mm !!! 132zł +33 kurier = 165zł
LUB gryf mocno łamany
http://allegro.pl/gryf-mocno-lamany-gwintowany-sztanga-120cm-25mm-i5772768050.html
z dostawą ok 70zł
LUB DOBRA OPCJA GRYF MOCNO ŁAMANY(6kg) + 25kg (4x5 i 2x2,5) – 160zł
http://allegro.pl/sztanga-30-kg-gryf-prosty-lamany-mocno-lamany-i5412246314.html
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Marbo ławka i stojaki, drążek, wyciąg, obciążenie60kg = 934zł
to samo + 4x 10KG = 1099zł
to samo + sam gryf mocno łamany = 1004zł
to samo+ gryf mocno łamany + 25kg = 1094zł


Nie ma nic o gryfach. Ponieważ posiadam gryf prosty długi oraz 2 hantle z jakimś obciążeniem nie jakoś specjalnie dużo ale cos tam jest. Więc na początek myślę jeden prosty i 2 hantle starczą lub mysle wlasnie o tym łamanym mocno by jeszcze w niego zainwestować. Co myślicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
prpozycje super
co do gyfów to jak jak piszesz prosty, 2 x hantle i łamany i wiecej nie potrzebujesz

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Usunięty przez QUEBLO za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 433 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6745
łamany może być , ale nie musi według mnie bo praktycznie przyda Ci się on tylko do dwóch ćwiczeń na bica i trica , a możesz to zrobić też gryfem prostym z tym, że jeśli prosty masz długi to łamany Ci się przyda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1305
Zastanów się, czy nie warto pomyśleć o gumach oporowych. Moim zdaniem jest to idealne uzupełnienie domowej siłowni. Na nich również można zbudować masę, a zajmują malutko miejsca :) Słyszałeś o nich?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy moje łydki są dobrze wyrobione?XD

Następny temat

Drążek

Wiecej