SFD.pl Doping

Dodaj odpowiedź

VLCD-Grupa wsparcia vol.2

Wysłana -
Dobra a wiec źródła tłuszczy które podałem były by dobre? Jeśli tak to wchodzę i zobaczymy może efekty bd jak na vlcd a dieta okaże się lepsza moge przyjąć założenia 40-50g ww i 70-80g tl? Co z warzywami wliczać czy nie? Bo zdania są podzielone chyba



Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-04-12 07:37:46

Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-04-12 07:38:59
Wysłana -
warzywa jezeli jesz duzo to wliczasz normalnie jeeli Ci zalezy zeby bylo low carb. ciezko nie wliczac 2 kg warzyw przeciez w najlepszej opcji to 40 gr wegli a nie mowie o bogatszych w wegle warzywkach. jak jesz 2 x dziennie po 200 gr to mozesz olac.
na diecie z wysokimi weglami tez mozna olac ale jak zalezy Ci na wejsciu w ketoze to zdecydowanie lepiej wliczac.

zalozenia z postu wyzej sa ok zrodla tluszczu tez.najwazniejsze zeby byly urozmaicone. tlustsze miesko tez jest ok.tylko zobacz i policz bo te 70-80 gr tluszczu to naprawde nie jest duzo. kilka jaj pol kilo miesa i masz.a bialka na redu spokojnie daj 3 gr/kgwc nerkom nic nie bedzie w takim okresie czasu tylko pilnuj plynow i jedz duzo warzyw.

ja jak robie low carb nie daje zadnych typowych zrodel wegla. leca tylko warzywa i wegle z wpc np czy innych nieweglowodanowych zrodel jakas lyzeczka keczupu musztardy czy inne produkty gdzie niby wegle sa w sladowych ilosciach ale zawsze te 10-20 gr sie uzbiera.tyle ze ja lubie ketoze bo nie czuje glodu a tam z weglami trzeba uwazac.



Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-04-12 09:03:48
Wysłana -
Dobra już wszystko rozumiem tylko ja nieumiem jejsc tłusto,dlatego jem pierś ryby,lub makrela wędzona . Jeszcze żeby się upewnić te 70-80g tłuszczu to ogólnie? A nie 0,8g na kg masy?
Panowie na czym smazycie mięso? Żebym mógł sobie wliczyć do tłuszczu?
Wysłana -
Jesteś niewolnikiem wyliczanek kolego

Smażymy na maśle klarowanym, oleju kokosowym, tłuszczu gęsim, kaczym lub na smalcu....ale tez tego nie wliczamy

Warzywa żeby wliczać....a słyszałeś żeby ktoś kiedyś przytył bo jadł zbyt dużo sałaty, pomidorów i brokuła???


Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/04/2018 09:43:30
Wysłana -
Tu chyba zawsze były zdania podzielone co do wliczania spoko już wszystko wiem jeszcze nurtuje mnie jedna rzecz jak zmieszczę się w makro to moge wrzucić troche np jaglanej?
Wysłana -
Możesz, najlepiej przed lub po treningu z węglami wjeżdżać
Strona 301 z 301
Dodaj odpowiedź