Uwagi i wskazowki WETERANOW - czy zawsze sluszne ?

No wlasnie... Pewien weteran widzac, ze wykonuje rozpietki na miesnie klatki piersiowej, zwrocil mi uwage : ' po co wykonujesz to cwiczenie , dopiero jak bedziesz mial dobrze rozwinieta klate to wtedy wykonuj to cwiczenie zeby dopracowac szczegoly, na razie wykonuj podstawowe cwiczenia a nie zadne rozpietki !' - to jego slowa.

Cwicze dopiero 7 miesiac, ale wiem, ze rozpietki to podstawowe cwiczenie rozciagajace i bez watpienia rozwija dobrze miesnie klaty nawet u osob z niewielkim starzem w uprawianiu kulturystyki ( amatorskiej ).

A Waszym zdaniem mial On racje czy nie ? Prosze o wypowiedzenie sie w tej sprawie i z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

Mariux

Ten weteran to idiota. Ja dzieki temu cwiczeniu rozwinolem sobie tak dobrze miesien piersiowy. Robilem je od poczatku przyjscia na silownie. Polecam.

666

666 ma rację ,lepiej nie słuchaj tego gościa!

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

Ale coś w tym jest, kiedyś też trenował mnie weteran i on równierz twierdził, że rozpiętki są zbędne. Ułożył mi trening, opierający sie głównie na ćiczeniach ze sztangą np. klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie w ukosie i do tego przenoszenie ciężaru nad głową leżąc. Tzn, że kiedyś byli w błędzie ?
Pozdrawiam

Big bad_boy

pomy;ka polega na tym ze niektorzy uparcie twierdza ze niektore cwiczenia sa tylko na rzezbe bo izoluja miesien lepiej niz inne. I dlatego poczatkujacy nie musi ich robic a tylko podstawowe budujace mase.

Bzdura Moge robic (i robie) rozpietki z duzym ciezarem i masa idzie dobrze
Wszystko zalezy od ciezaru (jesli pominiemy diete)

Pozdrawiam

KAIN

Uwazaj Kain z tym duzym ciezarem bo stawy barkow mozna sobie rozwalic. Jak kiedy robilem 40 kami to zaczely mnie bolec. Teraz uzywam mniejszego ciezaru ( 30kg) i robie moze bardziej dokladnie gdzie w ogole ruch sa jak muchy w smole i mam wieksze efekty niz z duzym ciezarem.

666

Mariux ten gośc miał pewnie na myśli - najpierw przypakuj klatkę pogrub ją a potem dopiero rozciągaj. Ale tak jak koledzy s adzę że nie jest to zbyt udany pomysł.

Tomek

Weteran po części ma racje. W czasopismach takich jak Muscle czy Flex pisze, że rozpiętki są osób posiadających już większy staż w tym sporcie. Rozpiętki to ćwiczenie bardziej na kształt klatki niż na masę -chyba, że robi się dużym ciężarem (ale z tym też lepiej uważać - ścięgna te bardzo łatwo uszkodzić). Osobiście nie robię rozpiętek, klatkę mam chyba dużą (kumple mówią mi że jest bardzo duża). Jeśli chodzi o rozciąganie to wystarczy robić to co drugą serię. (ja robie rozciąganie klatki na poręczach od przyrządu do robienia pompek na poręczach).


Lee Priest

Zmieniony przez - Lee w dniu 01-05-04 10:17:43

Lee ,nie wiem w którym numerze to wyczytałeś ,ale w żadnym wypadku się z tobą nie zgodzę -rozpiętki są nieodłacznym elementem treningu klatki nawet u bardzo początkujących.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

Prawidłowo wykonywane rozpiętki są rewelacyjnym ćwiczeniem na masę, a do dokładnego przekatowania klaty rozpiętkami nie potrzeba (stosunkowo) dużego ciężaru.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Zgadza sie tak samo ja uwazam . Od duzego ciezaru jak wczesniej wspomnialem bolaly mnie stawy barkowe. A gazety typu Flex czy Muscle to dla mnie brukowce. W jednej pisza zeby robic tak a w nastepnym numerze zaprzeczaja temu.

666