sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ustawki treningowe

Dodaj odpowiedź

Ustawka Ladies w Warszawie [00:00]

Wysłana -
Przed nami kolejna ustawka z Działu Ladies. Spodobała nam się inicjatywa i możliwość wspólnego treningu.

Na treningu obecni będą:
justyna28 z mężem :D
kebula
joanna83d
langrafia
no i oczywiście ja

Trening będzie wspierany giftami od SFD i Allnutrition.

Trenujemy pośladki wg treningu Wojtka Jusiela dla zaawansowanej grupy Bad Ass Squad:

1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec
2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec
3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec
4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec
5a. DB Front Step Up 3x10
5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec
6. Kettlebell Swing 4x 15 reps

Zaczynamy o 15:30 od strechingu szpagatowego prowadzonego przez Justynę.

Trenujemy w nowym oddziale MC Fit na Wołoskiej.

Mam nadzieję, że tym razem będzie więcej fotek i filmików ;D

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Jesteśmy już po treningu. Grono skromne, ale nadrabia jakością :D

Praktyka czyni mistrza. Drugie spotkanie było dużo lepiej zorganizowane. Cały team w koszulkach Ladies super się prezentował. Jednak identyfikacja wizualna robi swoje :D

Miejsce bardzo fajne. Obczaiłyśmy nową siedzibę McFit na Wołoskiej. Poza brakiem kettli powyżej 8 kg wszystko super. Dużo miejsca i bardzo dużo sprzętu. Wręcz można się zgubić. Albo coś... :D

Trening wszedł bardzo dobrze. Podzieliśmy się na dwie grupki i zrobiłyśmy to samo. Mogłyśmy się trochę docisnąć z ciężarem dzięki temu i wyłapać jakieś elementy do poprawki.

Niestety mój telefon nie poradził sobie z 50 filmikami i zdjęciami i musiałam to podzielić na części, ale i tak wyszło całkiem nieźle. Cały trening jest uwieczniony na filmikach (poza rozgrzewką i rozciąganiem :P).

Oby do następnego!! :D


















Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:20:12
Wysłana -
I moje ulubione fotki. Nie wiedziałam, że ten moment został uwieczniony na zdjęciu- stwierdziłyśmy że kobiece tyłki utrudniają pozowanie z tricepsem z tyłu :P










Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:28:32
Wysłana -
Swing z wypadającym ciężarkiem najlepszy :D
Wysłana -
Ale po pierwszej irytacji później się udało :P
Wysłana -
no co, po prostu w weekend miałam fazę na gubienie rzeczy
Paula, dzieki wielkie za fotorelację z 50 filmików to by już nawet film długometrażowy wyszedł , miałaś z czego wybierać
Wysłana -
Z każdego coś tu jest ale program dość mądrze obcina bo wrzucanie tu tego wszystkiego to mimo wszystko była by nuda :) Polecam sie na przyszłość
Wysłana -
aleee super
chciałabym kiedyś do was dołączyć


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-27 18:58:12
Wysłana -
Zapraszamy kolejnym razem. Obiecujemy sobie ze za miesiąc wiec znając życie za dwa będzie powtórka :)
Wysłana -
trochę mam do was za daleko ale jak będę przejazdem, to na 100% wpadnę
Wysłana -
Super - dzięki za pamieć o forum i promo marki :)
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź