"Kto znajdzie klucz do sukcesu,ten zwycięża" - twierdzi
Eddie Silvestre (Mr. Universe). A kluczem tym są
odpowiednio dobrane ćwiczenia, wykonywane w pewnej kolejności,
w ścisle określonych seriach i ilości powtórzeń.
Oto dwie potrójnie kombinowane serie dzięki którym Silvestre
szybko rozwinął mięśnie przedramion.
I seria
1. Zginanie i prostowanie nadgarstków - podchwyt 8-10p
2. Zginanie i prostowanie nadgarstka 8-10p
3. Zginanie i prostowanie nadgarstka z oparciem ręki 8-10p
Po wykonaniu tych trzech ćwiczeń Silvestre stosuje jednominutową przerwę
,po czym powtarza znów wszystkie trzy ćwiczenia.
Serie powtarza trzy razy.
II seria
4. Zgnianie i prostowanie nadgarstka - nachwyt 8-10p
5. Skręty nadgarstka 8-10p
6. Zginanie i prostowanie nadgarstka 8-10p
Serie wykonuje się trzy razy.
Pozdrawiam
Kilop
Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening