Makroskładniki w diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1508

Witam , jestem tu nowa wiec bez hejtu :) jestem po drugim porodzie cesarka , zacelam cwiczyc 1 mc po urodzeniu dziecka , silownia , dieta , niestety waga nadal stoi , probowalam juz roznych diet i aerobow , silowego treningu i nic .Prosze o ulozenie makro , waze 65 kg , wzrost 172 cm , z uwagi na dzieci nie mam czasu i mozliwosci isc na silownie , wiec wysilek znikomy , tylko nie wiem jak ulozyc makro zeby waga spadala .Prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699661

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ANNUK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1508

tak tylko jakmam policzyc TEA jak nie wykonuje cwiczen wogole ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Karmisz piersią? Jeśłi tak, to nie jest czas na obcinanie kalorii. Moim zdaniem ćwiczenie na siłowni miesiąc po cc, to mało rozsądne - nie wiem co tam robiłaś, bo dla mnie na siłowni to cieżary, dla innych - bieżnia. Tu trening domowy https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html i art do przeczytania sprawdzenia https://www.sfd.pl/[ART]_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Waga obecnie jest najmniej istotna.
Aktualnie wchodzenie w deficyt kaloryczny nie jest optymalnym rozwiązaniem dla Twojego zdrowia.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Podpiszę się pod Deją.
Miesiąc po cc...to jeszcze praktycznie połóg.

https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

ANNUK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1508

karmilam tylko mc , ale niesety falkdka po cesarka jest nadal i waga stoi

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191500

Witaj,
Dostałaś od koleżanek przydatne linki z których możesz spokojnie skorzystać, jeśli już nie karmisz to możesz mieć ujemny bilans kaloryczny. Jak ułożysz jadłospis to wrzuć tutaj zrzut z jadłospisu.
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat