Uda;)

Witam wszystkich;)
Od kiedy pamiętam zawsze miałam problem z udami i łydkami. Kiedyś miałam 55 cm w najgrubszym mniejscu i odkad zaczęłam ćwiczyć i bardziej zastanawiać się nad tym co jem i w jakich ilościach to pozbyłam się paru cm. Została niestety okropna skóra i nie mam pojecia jak ją ujędrnić. Aktualnie ćwicze codziennie ok 45-60 min na stepperze w zależności od wolnego czasu oraz dorzucam pare ćwiczeń typu wymachy, nożyce itp, mimo to nic nie pomaga. Liczę na rady i pozdrawiam

cześć.

1. wypełnij ankiete z regulaminu: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. wrzuć zdjęcia sylwetki
3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl
4. przeczytaj lekture obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t585708.html

jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

Jeśli kolana ci miłe, to stepper radzę porzucić jak najszybciej. Zwłaszcza jeśli jest to sprzęt "domowy"

http://www.comparereviews.co.uk/uploades/product/original/952932-reebok-rem-g7580-mini-side-stepper-with-resistance-tubes.jpg

Ćwicze na tym na początku troche mnie kolana bolaly teraz wcale

ćwiczenie na stepperze doprowadza do przeprostów w kolanach

^^Dokładnie Ból pojawia się dopiero po jakimś czasie, kiedy już się czlowiek dorobi uszkodzeń więzadeł w kolanach

Wiek : 18
Waga : 55
Wzrost : 163
Obwód w biuście : 90
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder : 91
Obwód uda w najgrubszym miejscu: 53
Obwód łydki 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Codziennie stepper, stretching nog, jakies ćwiczenia na pośladki
Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : przeważnie jem to co jest, jakas zupa czy mieso, ziemniaki + sałatka
Co jako przekąskę : kanapka z szynka
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : nie dotyczy
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biore tabletek, miesiaczkuje regularnie
Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge ćwiczyć codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2011-05-24 20:39:29

Możesz wrzucić zdjęcie sylwetki i jeszcze złapać tą fałdę na udach w palce?
Masz dostęp do siłowni?

Dieta masakra

Ze sprzetu to posiadam tylko ławeczkę i jak juz wspomniałam wcześniej stepper. Mogłabyś podać maila? troche wstyd tu zdjecie wstawic takiej grubej giry:D

a od kiedy 53cm w udzie to duże?

Może i nie takie duze ale obwisla skora nie jest zbyt atrakcyjna;d