Uchwyt Sztangi na wyciskanie

Witam wszystkich może ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać prawidłowy uchwyt sztangi podczas wyciskania bo nie moge tego znaleść w necie.
Wiem że występują dwa rodzaje wiem mniej więcej jak to wygląda, ja robie z kciukiem i tu chodzi o ten właśnie uchwyt a konkretnie o ułożenie palców nadgarstka bo gdzieś przeczytałem że nie powinno sie przełamywać nadgarstek moze ktoś ma jakieś zdjęcia jak powinien wyglądać prawidłowy uchwyt z góry dzięki za odpowiedź.
Ps. Pytam to ten uchwyt ponieważ dość często po treningu wyciskania boli mnie lewy nadgarstek a o mocy nadgarstka nie ma co mówić bo jest mocny bo trenuje go.

nie wiem jak inni ale mi by sztanga z lapy wypadla jakbym nie "przelamal nadgarstka". jakos nigdy sie nadtym nie zastanawialem. zrob tak poloz sie pod sztanga i chwyc ja jaknajbardziej naturalnie jak potrafisz, trzymaj tak zeby bylo ci wygodnie i nic nie przeszkadzalo w ciwczeniu a bedzie git, imo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1
moze tutaj cos znajdziesz

pozdro

ile czasu zajmuje ci rozgrzewka przed treningiem ?

nie przelamuj nadgarstka do konca - staraj sie utrzymac go pod katem 135 stopni do przedramienia - wzmocnisz nadgarstek a jednoczesnie oszczedzisz sciegna w przedramionach

przy chwycie zamkniętym tez bolały mnie nadg. pod dużymi ciężarami. zmieniłem uchwyt na otwarty i powiem że chyba zacząłem nawet ciut więcej wyciskać. proponuję na bolące nagarstki chwyt otwarty gdyż wtedy sztanga leży bardziej w linii kości przedramienia i nie przegina nadgarstka. zacznij jednak próby na mniejszych ciężarach bo chwyt otwarty wymaga większego skupienia bo , nie ma co ukrywać jest bardziej niebezpieczny.

Jeśli masz mocny i pewny chwyt to rób otwartym, ja robie zamkniętym bo się boję że sztanga mi się wymsknie i....

Chodzi chyba o tzw malpi chwyt Ja sam stosuje zamkniety i jakos nie mam ochoty eksperymentowac z malpim bo boje sie ze sztanga moze mi zrobic kuku Czytalem jednak kiedys arta ze wielu czolowych kulturystow stosuje malpi chwyt i bardzo go sobie chwalo

Tutaj jest wszystko: http://www.jwip.pl/readarticle.php?article_id=1104 

Świetnie- wykopales to cos sprzed 12 lat, myślę, że dla orzezwienia należy Ci założyć małego Bana;)