sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

UNIVERSAL TEST Wiktor Gryboś - Cel MPJ 2016

Wysłana -
Witam wszystkich!

Nazywam się Wiktor Gryboś. Zakładam dziennik w tym dziale, aby każdy zainteresowany mógł śledzić jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Postaram się umieszczać jak najwięcej ciekawych informacji na bieżąco. Dziennik to dla mnie również dodatkowa motywacja. Zapraszam do śledzenia!


Krótkie info o mnie:

Mam 21 lat(rocznik 94), wzrostu ok 185cm. Siłownią interesuję się od wielu lat, już pod koniec gimnazjum zaczynałem coś tam "machać". Z roku na rok podnosiłem sobie poprzeczkę, dochodziły nowe cele i tym sposobem powoli cały czas szedłem do przodu. Byłem całkiem dobry w wyciskaniu leżąc, więc kilka razy nawet wystartowałem w zawodach, wyniki były nienajgorsze. Niestety wszystko skończyło się po tym jak w grudniu 2013r zerwałem sobie klatkę. Od tamtej pory zacząłem się zajmować już tylko rozwojem sylwetki. Rok temu pojawiły się pierwsze pomysły żeby wystartować na zawodach kulturystycznych. Ostateczną decyzję podjąłem w czerwcu-lipcu tego roku i zacząłem poważniejsze przygotowania. Swój debiut miałem 10 października na Mistrzostwach Polski Juniorów we Wrocławiu. Zająłem 7 miejsce z którego jestem zadowolony. Forma nie była do końca doszlifowana, ale następnym razem napewno będzie lepiej!


Cele i plany:

Główny cel to start na MPJ w roku 2016. Zależnie od kalendarza, starty w innych zawodach w tym okresie.
Aktualnie powoli zaczynam okres budowy tk. mięśniowej. Szczerze mówiąc ostatnio z dietą było różniej - raz lepiej, raz gorzej Waga na czczo to 114kg, troche przegiąłem i wyglądam teraz jak chodząca kulka wody. Plan jest prosty: pozbywam się nadmiaru wody, stopniowo dokładam kalorii i staram się wrzucić na siebie najwięcej ile tylko dam rade przy zachowaniu nienajgorszego poziomu bf, a za rok wychodzę znacznie większy, z dużo lepszą formą.
Przez ten rok chciałbym poprawić szerokość pleców, dwugłowe ud i bok barków - uważam, że te partie odstają, może jeszcze dół klatki. Podciągne je i proporcje powinny być dobre.


Trening:

Czasami ćwiczę tym samym schematem cały czas, czasami co tydzień wpada co innego. Wypiski będę wrzucał na bieżąco. Nie narzucam sobie niczego z góry. Trening 4-6x w tygodniu.


Dieta:

Podobnie jak z treningiem, wszystko będzie w wypiskach. Jeśli zajdą jakieś zmiany - napewno będe o tym informował.

Dzisiaj dzień nietreningowy i wygląda tak:

1. 3 jajka, 150g twarogu chudego, 20g wiórek kokosowych, 30g masła orzechowego
2. 250g piersi, 50g ryżu, 15g oleju lnianego
3. 250g piersi, 50g ryżu, 15g oliwy z oliwek
4. 250g piersi, 50g ryżu, 15g oliwy z oliwek
5. 250g piersi, 50g ryżu, 15g oliwy z oliwek
6. 3 jajka, 150g twarogu chudego, 50g płatków owsianych, 30g masła orzechowego


Suplementacja:

Aktualnie skromna. Jabłczan kreatyny 2x3g dziennie, witamina C 1g i asparginian extra 3-4tab. Niedługo troche tego dojdzie.
Będę stosował suplementy Universal.



Fotki:

Najpierw parę zdjęć z zawodów, gdzie jeszcze jakoś wyglądałem %) Miesiąc temu, 102kg.
(czarne spodenki startowe, numerek 102)










Teraźniejsze - po wczorajszym czicie 114kg.








Zapraszam do śledzenia!




Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-17 19:18:45

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Będę śledził i tu, powodzeniu dziku :)
Wysłana -
śledzimyale proporcje to naprawdę masz świetne na tych fotkach widać to b.dobrze,jeszcze trochę czasu i będziesz w ścisłej czołówce polskiego bb
Wysłana -
też będę śledził ! powodzenia :D
Wysłana -
siemanko wiesz ze forma pro
Wysłana -
zmieniłem tytuł - tu będzie Universal a nie ALLNutrition - masz 3h na odwołanie się od mojej decyzji:)
Wysłana -
no i witamy w ekipie - jak się jakoś umówimy na debiuty i załatwimy wspólną odzież to ładny GANG SFD będzie na debiutach - 4 stoiska tam mamy przewidziane:)
Wysłana -
oczywiscie sledze Powodzenia !
Wysłana -
Jestem!
Wysłana -
Jestem i ja
Wysłana -
dobra masa powodzenia
Strona 1 z 57
Dodaj odpowiedź