Użycie pasa do ćwiczeń

Ostatnio pewna osoba na siłowni powiedziała mi, żeby używać pasa do niemal wszystkich ćwiczeń bo inaczej mogę mieć problemy ze zdrowiem. Z tego co udało mi się wyczytać wynika, że to trochę ,,bujdy na resorach". Spróbowałem zrobić OHP w pasie i muszę przyznać, że robiło się łatwiej bo trochę mniej musiałem skupiać się na samej w sobie stabilizacji i czułem jednocześnie więcej siły. Dlatego tutaj moje pytanie czy warto używać tego pasa? Jeśli używaćto w jakich ćwiczeniach. Dodam, że od jakiegoś czasu kiedy zacząłem bardziej skupiać się na stabilizacji podczas ćwiczeń czuje się osłabiony w odcinku lędzwiowym. Może rozwiązaniem jest dodatkowy trenign core?

Z góry dziękuje za odpowiedz :)

TomQ-MAG

nie tyle co nie sa, co mozliwosci wysilkowe nog, czy grzbietu sa wieksze niz stabilizatorow, stad czasem w ostatnich naprawde ciezkich seriach ten pas sie przyda

dokładnie plus oczywiście zwiększone ciśnienie przez co łatwiej będzie pokonać ciężar

pas bedzie w stanie generowac wieksza sile, bo zastapi nieco miensie posturalne, jak i wspomoze przepone, jednak nie powinien byc uzywany we wszystkich seriach czy cwiczeniach
nie budujesz w ten sposob sily funkjconalnej, a jeszcze oslabiasz stabilizatory

Utwierdziłeś mnie więc w swoich przekonaniach :)
Będę używał pasa jak będę chciał zmaksymalizować wyniki, a na razie odpuszczę


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-06-20 18:12:01

Pas ma sens przy siadach czy ciągach, ale raczej w końcowych seriach.

W końcowych seriach ze względu na to, ze stabilizacja jest słabsza?

Jesli robie
3 serie przy 15 pwowtorzeniach
4 serie przy 10
5 serii przy 5

To gdziss warto ten pas wrzucic?

w koncowych ze wzgledu ze zazwyczaj wykorzystuje sie tam progresje obciazenia i wieecej kilogramow na kiju
jak ja robie 5x5, to wrzucam w 4-5 serii pas

Tak ze względu na ciężar
Można wrzucać przy ok 80% CM w danym ćwiczeniu
Oczywiście to taka orientacyjna wartość, żeby zaraz hejtery się nie pastwiły

Dzięki za pomoc ;)

TomQ-MAG

pas bedzie w stanie generowac wieksza sile, bo zastapi nieco miensie posturalne, jak i wspomoze przepone, jednak nie powinien byc uzywany we wszystkich seriach czy cwiczeniach
nie budujesz w ten sposob sily funkjconalnej, a jeszcze oslabiasz stabilizatory

dokładnie
jak Panowie wyżej tylko na ostatnie najcięższe serie

U mnie na silce sa i tacy co przez caly pobyt na silowni nosza,bez zdejmowania nawet miedzy seriami

u mnie jeden zaklada juz w szatni, plus jeszcze obwiazuje lokcie i nadgarstki