SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Ułożona diteta 182 cm i 78 kg

Wysłana -
Witam, po 3-4h brnięcia i chłonięcia tematu diety ułożyłem dla siebie poniższą.
Jeśli coś nie jest ok proszę o sugestie : )
Moje wymiary : 182 cm, 78kg wagi. Z wzoru na forum wyszło mi 2700 kcl zapotrzebowania. Moja dieta ma 2960.


















Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:50:17

Trening robie po 3 bądz 4 posiłku.

Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:51:34
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
daj wg tego, lepiej jest oceniać jak wsyztsko jest w jednym miejscu na jednym zrzucie.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Fileta daj przed obróbka termiczną i podaj osobno ilość tłuszczu na jakim go smażysz.
Wysłana -
Strasznie monotonna,waga produktu przed obróbka a te 5 ml oliwy to zapewne ilość na ktorej smażysz?
Wysłana -
Wstaw pełną ankietę działu + dietę w zalecanej formie.
Wysłana -
do usuniecia


Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 17:10:48
Wysłana -
Pisz w tym temacie.
Wysłana -
Ankieta działu jest podstawą oceniania rozpiski diety. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź