Wracam na siłownie i postanowiłem nie wydawać na trenerów online tylko zaoszczedzic trochę kasy i sam przysiaśc i rozpisać sobie diete. Wiec obliczyłem sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i ogolnie będę rozpisywał diete redukcyjna. Mój typ budowy to połączenie ekto i mezo i teraz mam pytanie odnośnie wzoru to jest wzór na ekto [C] – 10% [C] a to jest wzór na mezo [C] – 15% [C] więc co ja mam w tej chwili zrobić?
Wracam na siłownie i postanowiłem nie wydawać na trenerów online tylko zaoszczedzic trochę kasy i sam przysiaśc i rozpisać sobie diete. Wiec obliczyłem sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i ogolnie będę rozpisywał diete redukcyjna. Mój typ budowy to połączenie ekto i mezo i teraz mam pytanie odnośnie wzoru to jest wzór na ekto [C] – 10% [C] a to jest wzór na mezo [C] – 15% [C] więc co ja mam w tej chwili zrobić?
- Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego.
- Prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego
- Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego
- Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru - prośba o sprawdzenie.
- Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru - prośba o sprawdzenie.
- Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwhen im going to do some mountaineering actually im going back home
No to pokaz obliczenia i rozpisz ta diete i daj do oceny
Daj po srodkum=, nie ma czystego somatypu , sa miksy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Mam 184 cm wzrostu 82 kg wagi i 18 lat jestem trochę obtłuszczony wiec chce najpierw redukcje żeby nie chodzic jak ulana kulka podczas masówki
1. BMR wyszło mi 1885
2. TEA zgodnie ze wszystkimi instrukcjami łącznie z podzieleniem przez 7 dni tygodnia wyszło mi 199
3. Poźniej tak jak było podane w instrukcji dodałem BMR i TEA wyszło mi 2084
4. Do tego 2084 dodałem NEAT na podstawie mojej budowy ze względu iż mam mieszana mezo i ekto dodałem 600 czyli po srodku
5. Do wyniku z punktu 4 dodałem efekt termiczny pożywienia i wyszło mi 2952.
Czyli ten wynik 2952 to jest zapotrzebowanie kaloryczne takie srednie ani na mase ani na redukcje tak?
Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-08 20:59:52
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/