Ułożona diteta 182 cm i 78 kg

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 22 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1288

Witam, po 3-4h brnięcia i chłonięcia tematu diety ułożyłem dla siebie poniższą.
Jeśli coś nie jest ok proszę o sugestie : )
Moje wymiary : 182 cm, 78kg wagi. Z wzoru na forum wyszło mi 2700 kcl zapotrzebowania. Moja dieta ma 2960.

Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:50:17

Trening robie po 3 bądz 4 posiłku.

Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:51:34

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

daj wg tego, lepiej jest oceniać jak wsyztsko jest w jednym miejscu na jednym zrzucie.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Fileta daj przed obróbka termiczną i podaj osobno ilość tłuszczu na jakim go smażysz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...