Piszesz 3000kcal dla 90kg wagi to zapotrzebowanie dzienne(nie zmieniam trybu dnia) jeśli chcemy sie rzeżbić to obcinamy 300-500kcal. Mamy wiec 2500kcal z czego według twoich załozeń:
-3gww/kg to jest 270g=1080kcal z ww a wiec 1080 z 2500= 43%ww
-2g B/kg to jest 180g=720kcal wiec ok. 29%
- i 700kcal z tłuszczu co daje 28%
Wiec twoja dieta na rzezbe zawiera 43% weglowodanów 29% bialka i jedyne
28% tluszczu!!
pierwsze żródło które mam pod ręka mówi, że dieta rzezbiaca powinna miec np. 45%ww 45% bialka i 10% tluszczy
Możesz to jakos wyjaśnić?