SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 85293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2306
Dzisiaj bedzie szybko, smacznie, zdrowo i białkowo
Z tego co łatwo znaleźć w lodówce kazdego SFD-owca

Potrzebujemy:

- jajco
- puszkę tuńczyka w kawałkach w sosie własnym
- pół papryki czerwonej
- pół cebuli czerwonej/białej
- ze 4 pieczarki
- ok 30g żółtego sera
- koncentrat pomidorowy + przyprawy* - 2 'czubate' łyżeczki (ok 15g)





1. Kroimy to wszystko ładnie





2. Cebule i pieczarki dajemy na patelnię i podsmażamy 1 min.
Dorzucamy tune i koncentrat, mieszamy, zostawiamy pod przykryciem na 2 min
Teraz dodajemy papryke i jajko, mieszamy i smazymy jeszcze 2 min, co wygląda tak:





W ten sposób mamy 'danie w 5 min'

3. Przekładamy je na talerz i traktujemy żółtym serem.




Smacznego!

Rozkład:

B - 44
T - 20
W - 11
Kcal - 401 (wg dziennika vitalmaxa )

* - ja sobie z koncentratu robię taki mega ostry sosik, na słoik 200g dodaję 'na węch' 2,5 łyżeczki papryki słodkiej, 2 łyżeczki chili, po 1/2 łyżeczki curry, czosnku granulowanego i pieprzu ziołowego, 2 solidne łyżeczki ziół prowansalskich i szczyptę soli. Jak się 'przegryzie' - niebo w gębie, postoi i 3 tygodnie a i nada się do wszystkiego..

-...
-Nie zabiję cię...
-Wiem... Pytam, czy będziesz próbował...
-...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 622
a se chyba zrobię:) sogacz poleci...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4758
zaje***e BRAWO!!!
jutro robie
zawsze jadam chleb z tunczykiem - ale to jest blee
jest jescze przepis z makaronem ale makaron trzeba długo gotowac wiec lipa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 526 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6494
wiecej niz 5 minut to tu mycie i krojenie papryki zajmuje :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423
te 5 minut to chodzi o smażenie a nie przygotowanie ;)
ogółem pięknie ale nie lubie tuńczyka :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517
smacznie wyglada ;)

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1119 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36604
Ja od dwóch lat jadam z majonezem, na początku był obrzydliwy ale od jakiegoś roku wchodzi normalnie Niestety chyba tuńczyk pod żadną postacią nie będzie mi smakował, aczkolwiek przepis wypróbuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3097
nieźle. powinny być 2 sogi, jeden za przepis a drugi za sos

w życiu najpiękniejsze jest życie bo można żyć! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4660
haha jest kolejny przepisik by 3 oczywiście wypróbujemy :).

To ja też chce soga za sos czosnkowy:

1.Majonez
2.Tyle samo jogurtu naturalnego
3.sól/pieprz/cukier (do smaczku)
4.zioła prowansalskie
5.przeciśnięty przez wyciskarke czosnek

Jeśli ktoś się zachwyca sosem czosnkowym z de-grasso to będzie wniebowziety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4660
3 looknij na moje cudo
ps. składniki na tune już są
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Shoarma z kurczakiem i ryżem

Następny temat

Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]

Wiecej