Truskawki atakuja

Aktualnie jestem w trakcie robienia masy.Przy jedzeniu ryzu zawsze dodaje sobie do niego pokrojone jablko i banana ale slyszalem ze jedzenie owocow nie jest wskazane razem z innymi posilkami np ryzem.Czy to jest rzeczywiscie prawda ze lepiej zjesc ryz osobno a dopiero po jakims czasie owoce?

Zazdrosnik sie znalazl, nic z tego Seewy, co by na to zona powiedziala

A great flame follows a little spark

Tak, to prawda. Owocow nie spozywamy do posilkow gdyz zawieraja cukry proste, w polaczeniu z posilkiem w calosci odloza sie w postaci tluszczu.

a great flame follows a little spark

To w takim razie jest pytanie z czym ten ryz jesc ?

Do weglowodanów zlozonych ktorych zrodlem jest ryz poroponuje jakies 30-40 g bialka (mieso z kurczaka,indyka etc.) do tego jakies warzywa lub odrobina niskotluszczowego sosu skoro to dieta masowa na pewno nie zaszkodzi.

A great flame follows a little spark

ok a co z makaronem bo na calym forum tylko ryz i ryz a makaron tez przeciez ma duzo weglowodanow

Zgadzma sie ze ryz jest przereklamowany, zwlaszcza biały. Z makaronem jemy podobnie. Generalnie jesli masz szybki lub sredni metablizm proponuje w wiekszosci posilkow przyjac ogolna zasade, 3:2:1 co oznacza stosunek kaloryczny w kazdym posilku weglowodany:bialka:tluszcze i bedzie ok. Oczywiscie pierwszy posilek,posilek potreningowy i ostatni przed spaniem rzadzom sie innymi prawami. Dlatego do makaronu takze doloz cos z bialka , jakies warzywa, wg uznania. Nie musisz powielac okreslonych standardow. Dieta kulturystyczna nie nakresla gotowych schematow. Musisz poprostu w te 5-6 posilkow dziennie podpiac swoje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodanowe,bialkowe i nie przesaadzic z tluszczem. Reszta to juz tylko i wylacznie Twoja decyzja.

a great flame follows a little spark

Dzieki

Si2uiel mowiles cos o sosie do ryzu. Mozesz podac jakis gotowy przepis albo skad taki sos brac. Bo juz mi sie niedobrze robi od samego ryzu a z jogurtem mi nie smakuje.
POzdrowko TheWho

Przepisow nie mam zadnych, generalnie jak mam diete na mase pozwalam sobie na takie sosy ktore mozna kupic w hipermarketach, gotowe. Wybieram te z obnizona zawartoscia tluszczu a ten ktory jest zeby nie byl jak najmniej nasycony ze sie tak wyraze i spelnial korzystne funkcjie. Po pocztytaniu paru etykiet i wyeliminowaniu tych najtlustszych i najbardziej nafaszerowanych konserwantami zostanie napewno spora grupa wsrod ktorych wybierzesz cos dla siebie. Dodawaj sie do smaku tj. nie przesadzaj by naprawde byl to ryz z sosem a nie odwrotnie.

A great flame follows a little spark

ale przecież nie wszystkie owoce zawierają duzo cukru:
np własnie truskawki, arbuzy,grejpfruty, poziomki, nie mają wcale tak duzo ww. Ale np banany, ananasy, jagody, czereśnie, gruszki, kiwi i porzeczki to faktycznie.
zresztą looknijcie sobie na stronę
http://republika.pl/ikoiko/tabele/owoce.html
może jednak nie warto do końca rezygnowac z owoców

smoczek

Nigdy czegos takiego nie powiedzialem. Jestem raczej ich zdecydowanym zwolennikiem, z tym ze nie do posilkow tylko miedzy nimi w ramach przekaski.

a great flame follows a little spark