anubis84
Wybierz oba, w jednym cyklu treningowym dasz sobie wiosło hantlą a w kolejnym wiosło koncem sztangi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132149
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460642
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Osobiście polecam sztangielkę bo ruch jest bardziej naturalny. W przypadku półsztangi drugi koniec jest zaczepiony, więc jakby nie patrzeć to wymusza troche tor ruchu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
youngjanek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9754
Ok tak zrobię. Jeszcze mam takie pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy mógłbym go ćwiczyć w dni treningowe, ale nie bezpośrednio po treningu tylko np po upływie 3-4h? Trening to praktycznie sama izometria, czy byłaby przed takimi ćwiczeniami potrzebna dodatkowa rozgrzewka?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132149
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460642
mozesz tylko czy jest sens na osobną sesję, na treningu poświęcisz te 10 minut i zrobisz go spokojnie
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 09:55:29
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 09:55:29
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12033
Napisanych postów
160414
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234309
youngjanekNie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj, jakie wiosło wybrać: sztangielką czy końcem sztangi?
osobiscie wole hantle
ale kto jak czujeProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777620
Na początek lepiej sięgnąć po hantle w podporze o ławkę ciało lepiej ustabilizowane i pewniej technikę na początek opanować
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
youngjanekOk tak zrobię. Jeszcze mam takie pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy mógłbym go ćwiczyć w dni treningowe, ale nie bezpośrednio po treningu tylko np po upływie 3-4h? Trening to praktycznie sama izometria, czy byłaby przed takimi ćwiczeniami potrzebna dodatkowa rozgrzewka?
Dla mnie bez sensu. Albo po treningu kiedy jesteś dogrzany, albo wcale.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9754
Tak też robię, tylko ostatnio czasami 1 trening wypadnie że brzuch robię wieczorami...wiecie studia itd, dlatego pytam ;)
Jeszcze mnie nurtuje sprawa treningu ramion, wygląda on tak
A
Prostowanie przedramion w opadzie (oba naraz) 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
B
Wyciskanie francuskie 3x10
Uginanie z supinacją 3x12
Dobrze czy coś zmienić? Trochę nie mam pomysłu na triceps muszę przyznać
Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2017-10-06 16:12:19
Jeszcze mnie nurtuje sprawa treningu ramion, wygląda on tak
A
Prostowanie przedramion w opadzie (oba naraz) 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
B
Wyciskanie francuskie 3x10
Uginanie z supinacją 3x12
Dobrze czy coś zmienić? Trochę nie mam pomysłu na triceps muszę przyznać
Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2017-10-06 16:12:19
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
W zestawie A wyciskanie wąsko, pompki na poręczach lub prostowanie liny na wyciągu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9754
Dzięki wszystkim za udzielenie się w temacie!
Jeszcze jedna sprawa, czy jest sens robić dodatkową dłuższą sesje stretchingu statycznego w dzien nietreningowy, np. 1 minuta na każdą pozycję.
Dodam że rozciagam sie po treningu, 30 sek na pozycje.
Jeszcze jedna sprawa, czy jest sens robić dodatkową dłuższą sesje stretchingu statycznego w dzien nietreningowy, np. 1 minuta na każdą pozycję.
Dodam że rozciagam sie po treningu, 30 sek na pozycje.
Poprzedni temat
zmiana kolejności wykonywania partii
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
-
Następny temat
Trening na masę.
