Trening wyciskaczy?

Jak wyglada trening kolesi co trenuja wyciskanie sztangii.?
Ciekawi mie czy rownie ostro jak klate mecza inne partie miesni np. nogi ktore sa im teoretycznie nie potrzebne do wyciskania?

"Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Kingeri dzieki za linka Sog sie nalezy
Michail spoko nie ma sprawy.(tez Sog)

"Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Jeżeli ktoś specjalizuje się w wyciskaniu to ćwiczy tylko mięśnie zaangażowane w wyciskaniu tzn. triceps,klatka,barki trochę najszerszy,trochę biceps.Poza sezonem ćwiczy też inne grupy ale raczej jak trójboista.Może to się wydawać dziwne ale przy specjalizacji w wyciskaniu i robieniu wyniku nie ma miejsca na kulturystykę,acz są tacy co to częściowo łączą.

Wilekie dzieki o taka odpowiedz wlasnie mi chodzilo SOG.

"Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Tak jak powiedział kingeri,ale jeszcze kondychę np.bieganie,ale nie za często i ogólnie wytrzymałość np. mniejszy ciężar z bardzo dużą ilością powtórzeń i dotego jak najszybciej.

dzięki!!!i pozdrowionka

Przy wyciskaniu masz różne ćwiczenia, niekiedy masz po 15 róchów w seri a niekiedy 1. Np. System 15- mały ciężar 5 razy od połowy, 5 razy od połowy i 5 pełnych, a metoda aktywnego opuszcznia- ładujesz ciężar który jesteś w stanie przez 8 sekund powoli opuszczac, ale już asekuranci z ciebie go podnoszą. Klata 2 razy w tygodni i oddzielnie triceps. Są też treningi gdzie klate męczysz 3 razy w tygodniu ale trwają 4-6 tygodni (przed życiowką. No i trzeba ćwiczyć mostek!!!

Pozdrawiam.

Dzieki za odpowiedz ale ja uwazam ze klate wystarczy raz na tydzien robic.
Dwa razy w tygodniu i jeszcze na sile to cizka sprawa by byla ale moze sie myle.Sog dla Ciebie

"Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Trzeba być twardym jak chcesz mieć wynik to klata 3 razy na tydzień,lub tak jak Metalix.

kingeri narazie trenuje bardziej na mase ale moze kiedys pomysle o tych 3 treningach klaty w tygodniu .Zreszta jak na kariere wyciskacza to u mnie juz zapuzno raczej.I wyniki troszke przymale

"Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Oczywiście na mase 1 raz w tygodniu,sprawdzony sposób przez wielu kulturystów.Choć powiem szczerze masa rośnie też gdy trenujesz 3 razy w tygodniu, to zależy od wspomagania

Co ty chcesz od wyniku 72 waga i 100 na klate. Jest ok.Teraz praca, praca i praca i zrobisz wynik.Kiedyś wielki 666 napisał że robi siłę i mase jednocześnie. Przed zawodami to ciężko pogodzić ale amatorsko jak najbardziej.Trenuj wszechstronnie a tylko okresowo ostrzej na klatę.

Kingeri ma racje. Sog dla niego!

Pozdrawiam.