Trening w ten sam dzień

Mam pytanie ponieważ w jeden dzień wychodzą mi dwa treningi - trenjng domatora i piłkarski.
Jezeli przed treningiem piłkarskim wykonam domatora a potem trening piłkarski nie będzie przeszkadzało?
I czy gainer wypić bezpośrednio po treningu domatora czy po dwóch treningach?

przy tej masie nie może mieć ręki 2 razy więkjszej, moze optycznie jedynie Ci się wydaje że ma sporą, niższe osoby z tą samą masą wyglądają lepiej.

zalezy jaki ten domator co na nim robisz, jaka intensywność ile czasu mieczy tymi treningami mija, jak niedużo masz czasu to wypij po domatorze by na siłowym mieć energię

Jeżeli na trening w domu będziesz unikał nadmiernego obciążania mięśni, którymi pracujesz na piłce, to okej - po treści pytania wnioskuję, że raczej nie grasz w ekstraklasie i nie masz tych treningów jakichś mega intensywnych.

Dokładnie tak jak wyżej, treningi jak w b klasie, trochę biegania jest, strzelania wiec większość mięśni pracuje.

Trening domatora mam taki **************************nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy  robie plan 1, dwa obwody. Rozgrzewka ok 10 minut i trening. I skoro mam kreatynę w gainerze to lepiej wypić po dwóch treningach czy tylko jednym? W sumie to tylko uzupełnienie diety ale pisze ze można bezpośrednio po treningu

Ten obwodowy robie kolo 40-50 minut z rozgrzewka do tego trening piłkarski który trwa ok. 1,5h


Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-10 23:15:47

to taka dobra rozgrzewka ten trening.

Czyli mogę o 16:30 zrobić trening domatora wypić gainer, iść na stadion i po tym treningu zjeść porządny posiłek? Chciałbym dodać, że buduje masę mięśniowa, widać lekkie efekty po 4 tygodniach (ok 2kg więcej)

Tak mozesz spokojnie zrobić.

A czy taki trening domatora da mi jakieś efekty? Wcześniej robiłem inny plan ale zmienili na stronie. Po 2 tygodniach tego planu chce przejść do etapu 2, pierwszy tydzień 2 obwody natomiast następny tydzień będę robił juz 4 obwody, później przejdź do planu 2 gdzie są juz serię i bardziej wymagane ćwiczenia

Do pewnego stopnia coś da, z czasem efekty przystopują bo za mały bodziec będzie dla organizmu.

Dlatego wtedy zacznę chodzić na siłownię według planu z tej strony. Czy ogólnie da rade zbudować masę do 80-85 na treningu domatora? Po prostu chcę przygotować ciało do treningu. Jeszcze tak z ciekawości spytam, jeżeli skończy mi się gainer mogę suplementowac się samą kreatyna w dni treningowe na czco I przed treningiem a w dni nie treningowe na czco i wieczorem? 3g wystarcza jak na pierwszą suplementacja kreatyna i wzrost masy mięśniowej zwiększy się? Mowa o treningu domatora i treningach piłkarskich.

Jeszcze taka jedna sytuacja. Jezeli mam w jeden dzień dwa treningi to lepiej brać kreatynę po treningu na przyrost masy, wytrzymałość, siłę czy przed? Ma to jakieś specjalne działanie czy będziemy używać przed czy po?


Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-11 20:41:23