Trening szybkościowy w sportach walki

Czytalam twoje rady odnosnie szybkości w biegach. Czy masz jakaś wiedze jak szybkość poprawić w sportach walki??? Glównie chodzi mi o kopniecia i ogólnie prace nóg... Będe wdzięczna za pomoc :)

Sveta

moge ci napisac o treningu szybkościowym judoków jeśli cię to interesuje

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Jasne, ze mnie interesuje

Sveta

dawaj Maćku drogi może i ja czegoś się naucze ... napewno aha i zmień może topic na jakiś bardziej senswony ? ale wtedy to raczej będzie trzeba to przenieść do sztuk walk ? zrobisz jak zechcesz szefie



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

trening szybkościowy w judo jest dość specyficzny. My nie musimy trzymać szybkości przez 100 m. Tu szybkość maksymalną rozwija się na przestrzeni kilkudziesięciu centymetrów. Poza tym taki "zryw" trwa na ogół ułamek sekundy, wyjątkowo dłużej, kiedy pierwszy atak nie wyjdzie i ponawiamy go lub przechodzimy w kombinację. W judo często szybki atak jest ważniejszy od dokładności. Dla przykładu noga podbijająca w rzucie uchi-mata może trafić byle gdzie w krok przeciwnika, a jak to się zrobi szybko to na ogół przeciwnik i tak poleci. Oczywiście technika nie może być robiona "na odwal się" byle szybko. Poprawność ruchu ma duże znaczenie. Dlatego ćwiczy się szybkośc wykonywania poszczególnych technik tzw. szybkośc specjalną. Robi się to w formie bardzo szybkich uchi-komi, wykonywanych na >90% szybkości max. Uchi-komi to są wejścia do rzutu, bez jego wykonania. Można też ćwiczyć same rzuty, również na pełnej szybkości. Robi się to albo parami, albo jest jeden rzucający, a do niego ustawia się kolejka partnerów i on musi wszystkich rzucić jak najszybciej. Można również robić szybkościowo wejścia do parteru, ale to się bardzo rzadko robi.
A tzw. szybkość ogólna - klasycznie: sprinty, biegi itp. Bardzo fajne jest następujące ćwiczenie: Pas wiążemy tak aby końce wisiały z tyłu, partner trzyma te końce i oporuje, a my mamy przebiec jak najszybciej na drugi koniec maty. Ale nie chodzi o to żeby go jakoś mocno ciągnąć. Trzeba jak najszybciej przebierać rękami i nogami, ciągnąc wysoko kolana, partner tu raczej asekuruje żeby za bardzo nie wyrwać w przód.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO