SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening silowy a dynamika i szybkosc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 24 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 138
Witam!
Jezeli juz kiedys byl podobny temat to przepraszam ze zakladam podobny ale nie za bardzo wiem jak sie poruszac i odnajdowac tematy na tym forum.

Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i 56 kg wagi. Chcialem rozpoczac jakis trening. Wiadomo, zaczely sie wakacje - bardzo dobry czas na zajecie sie soba. Przegladajac forum trafilem na link do Atlasu Cwiczen na kulturystyka.pl i odnalazlem tam polecany dla poczatkujacych i nie majacych dostepu do silowni Trening Domatora. Chcem jak najszybciej zaczac trening. Szczegolnie zalezy mi na zyskaniu masy i lekkim "zaznaczeniu miesni".

Jestem ciekaw czy jak zmieszam Tening Domatora z dostepem do ekspandera z cwiczeniam z hantlami oraz na drazku to czy nie bedzie on zbyt ciezki jak na poczatek?

Ile powtorzen powinienem wykonywac w jednej serii na poczatek? W Atlasie jest napisane ze do zmeczenia ale jezeli pomnoze ilosc cwiczen przez ilosc serii w kazdym to wyjdzie tyle ze chyba nie wytrzymam.

Czy powinienem odzywiac sie w jakis specjalny sposob? Nie chodzi mi o diete bo wiem ze jest niewskazana w moim wieku lecz o witaminy i jakies tam.

Jak powinien wygladac rozklad? Cwiczenie co dwa dni? Podzielenie cwiczen z treningu domatora oraz tych z hantlami i drazkiem na dwa rozne dni? A moze jeszcze inaczej?

Czy trening ten nie zmniejszy mojej dynamiki i szybkosci? Osiagam bardzo dobre wyniki w sporcie ale boje sie czy przez taki trening nie bede wolniej biegal lub nizej skakal?

Prosze o pomoc. Jezeli ktos mi wytlumaczy co to sa SOGi to chetnie dam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha??

Następny temat

Mięśnie brzucha ...

Wiecej