SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Trening siłowy plus interwały

Wysłana -
Witam. Planuje zrzucić brzuszek. Dieta jest. Spalacz też natomiast mam pytanie. Od jakiegoś czasu czytam by spalić cokolwiek tłuszczu trzeba ćwiczyć ponad 30 min przy ujemnych kcal. Czy te pierwsze 30 min może być na siłowni jako trening siłowy? Jeśli tak to jak ćwiczyć interwały na rowerze stacjonarnym. Jeśli nie to hak ustalić trening id samego poczatku mając tylko rowerek stacjonarny?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
witaj, daj 3 razy w tygodniu trening silowy, jednak przeznacz na to okolo 60 minut, wykonujac podstawowe wielostawy, moga byc w formie obwodowej.
co do interwalu, na start 2 razy w tyg po 15 minut w dni wole od silki powinny sie sprawdzic
Wysłana -
Czyli trening siłowy plus rowerek stacjonarny 30 min przy wysokim ternie na nic się nie sprawdzi? Jak ćwiczyć interwały na rowerku?
Wysłana -
Możesz na razie nie dokładać interwałów jeśli wszedłeś niedawno na redukcje sam trening siłowy i odpowiednia dieta zrobią wystarczającą robotę.
Wysłana -
Ale jazda na rowerze stacjonarnym to chyba nic zlego I chyba lekko pomoże?
Wysłana -
lordkwiatek
Ale jazda na rowerze stacjonarnym to chyba nic zlego I chyba lekko pomoże?


Tylko po co dodawać aktywność skoro samym treningiem siłowym i dietą można chudnąć. Jak redukcja zwolni to wówczas można dodać jakiś rowerek.

Najważniejsze robić progres minimum nakładu pracy.
Wysłana -
Również poleciałbym parę tygodni bez żadnego cardio.
Wysłana -
Ok. A jeśli chodzi o trening siłowy to taki jak zawsze czy dodać coś jeszcze i ile minut należałoby ćwiczyć?
Wysłana -
Nie ma znaczenia jak każdy trening ma być maksymalnie złożony i ciężki. Dobór ćwiczeń wiadomo podstawowe Szybka robota i do domu.
Wysłana -
Na dobrą sprawę nie musi sie różnić od tego z okresu masy.
Wysłana -
więkzosc i tak się rozbija o kalorie, treningu nie trzebaz mieniać


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-15 11:42:12
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź