SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Trening siłowy + strongman

Wysłana -
Wiek 20
Wzrost 176
Waga ok 70kg
Płaska 100x1
Mc 150x1
Przysiad 70x20

Trening
Pon- góra sila
Wt - dol sila
Śr wolne
Czw push hiper
Pt pull hiper
Sob boks dla sprawności

Gdzie dodać cw. Rzut piłka, spacer farmera, przyciągania, rzut opona itp ( cw strongmenow)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Sen ok 8 godz
Suple kofeina w tabsach, witaminy i minerały, d3+k2, omega3 3, Wit C, zma
Woda 3 l dziennie
Wysłana -
Głównie chce się skupiać na progresie w dzień siły. A dzień hiper po prostu będę robił to na co mam ochotę tylko żeby zaatakować mięśnie w tym wyższym zakresie
Wysłana -
?????
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź