Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Witam
Wzrost: 173cm
Waga: 81kg
Cel:Redukcja od tygodnia
Dieta dopięta na 100%....2550kcal 200B 300W 60T
Wiek: 23
Staż: 15 miesięcy
Trening do tej pory SPLIT 4xtydz, od miesiąca wrzucony niżej
Proszę o opinie rady. sugestie...ilość serii powtórzeń dobra
nadmienie, że w seriach stosuje stały ciężar a dokładam z tyg na tydz kg...co sądzicie o takim rozwiązaniu?
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
diwadek
Co sądzicie o takim planie?? Zamierzam na redukcji robić ten FBW 4 razy w tyg, progresja z tyg na tydz???? Co z ilościa serii i powtórzeń? (w seriach 50%,60%,70%,80%,90%)
Odpowiednia? Czekam na opinie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6504
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777625
Fbw na 4 dni średnio się nadaje. Sam zamysł podziału push pull jest w porządku przy 4 dniach treningowych jednak nie ma co się teraz bawić w dni siły i hipertrofii. Zostaw push pull 4 dni. Treningi mają być krótkie i intensywne na normalnych ciężarach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6504
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777625
Zakres powtórzeń 12-8 będzie ok.
To czy stały ciężar czy progresja z serii na serię nie jest ważne, najważniejsze jest abyś starał się utrzymać siłę na jak najwyższym poziomie, aby nie poleciała za bardzo na redukcji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!