Trening push/pull skierowany na rozbudowę klatki

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Wyciskanie sztangi zrob jako osobne ćwiczenie w 5 x 5 i buduj tu sile.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Dabujacysamuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 176

W push 1 ws 5x5 i super seria wyciaskanie sztangielek na dodatnim 3x10 plus rozpietki na ujemnym 3x8
A w push 2 tak jak napisałem ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

W push 2 zrób:

1.Wyciskanie hantli poziom 4 x 6
2.Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 4 x 8
3. Krzyżowanie linek 4 x 10

...

Dabujacysamuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 176

Mam swoją siłownie więc 3 cw odpada
Jestem na redukcji
Więc wgl bez super seri?

...

Dabujacysamuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 176

No to żem się ch*ja dowiedziałem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wszystko masz wyłożone jak na tacy, jedyne co Cię ogranicza to swoje własne kalkulacje... i słownictwo

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Dabujacysamuraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 176

Czyli mam tak robić?:
Push1
Wyciskanie sztangi 5x5
Super seria wyciskanie sztangielek 3x10 + rozpietki na ujemnym 3x8
Push2
Super seria dipy 3x8 + wyciskanie sztangielek na ujemnym 3x8
Rozpietki 3x12

...